カサンドラ妻　身体の中から幸せになろう

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こんにちは〜ハニーです

このブログではアスペルガー夫と

離婚と背中合わせの崖っぷち生活を

少しでも幸せに生きていくため

工夫や環境作りなどを発信できたらな～と思っています

是非、私の自己紹介 をお読みになって下さいね

なんとなく幸せな日々って

どんな状況の時なんでしょうか？

世界幸福度ランキングってあるの知っていますか？

5年連続１位はフィンランドだそうです

2022年度日本は

なんと

54位

日本人の幸福度って低くないですか？

カサンドラじゃなくても幸せじゃないの？

私の合言葉は

もっと自由に！もっと幸せに！

本当に皆さんに幸せになってもらいたいわけなんです。

夫婦喧嘩が絶えない、夫が浮気してる、

夫とコミュニケーションとれない、孤独

これでは幸せにはなれない

幸せホルモンも分泌されない

しかし、夫を変えようと思っても難しいですよね

まして発達障害やグレーゾーンなら尚更です。

離婚するのも難しい方もたくさんいますよね

そうなると

自分自身、自分が変わるしかないんです。

えっこれ以上夫に合わせるの？顔色伺うなんて嫌

って声が聞こえてきそうですが・・・

あなたはこんな状態にはなっていませんか？

いつも感情が不安定でイライラしていませんか？

体調が悪くないですか？

朝の目覚め悪くないですか？

何もやる気が起きなくないですか？

怒りっぽくないですか？

これって完全に赤信号のサイン

幸せを感じさせてくれる

セロトニンが低下している状態です

セロトニンとは

セロトニンは脳内の神経伝達物質です。
神経伝達物質とは、脳からの指令を各細胞・器官に伝える化学物質を指します。

簡単にいえば、心身をリラックスさせる効果が高い物質です。
セロトニンが分泌されると幸福感を感じやすくなるため、

幸せホルモンとも呼ばれます。

でわ、セロトニンってどうしたら増えるの？？

日光浴・リズミカルな運動・バランスの良い食事

日光浴はできれば朝日がいいですね！

朝散歩をする、朝ジョギングをする

朝ご飯をきちんと食べる

先程言った

自分自身が変わるというのは

この生活習慣のことなんですね

ちょっと朝の習慣を変えてみてみると

なんとなく幸せがわかると思います

なぜ日光浴がいいの？

セロトニンは太陽の光を浴びると、脳内での合成が盛んになるそうです。
十分なセロトニンを合成するには、2500ルクス以上の光を5分ほど浴びる必要があります。

2500ルクスの光とは、たとえば晴れた日の朝陽があてはまるそうです。
しかし、毎日朝陽が浴びられるとは限りませんよね。

雨・冬場などで光量が不十分な場合は、1日15～30分程度の日光浴がおすすめです。

今は寒い季節なので

家の中でリズム体操などをして

ベランダで朝日を浴びるなど工夫してみてください。

私の今までの人生の中で

何度か幸せ期、不幸せ期を繰り返しているんだけど

私がなんとなく幸せでいられている時って

生活習慣の中で必ず運動をしているんです。

ウォーキングだったりエアロビだったり

テニスだったりゴルフだったり

そして今も仲間と朝活をしています

朝6時からラジオ体操と簡単なダンスを踊っています

そしてベランダから空を眺め

「気持ちいい〜、朝日がきれい」と感じたら

セロトニンが分泌し始めています

自分の幸せは自分の中から作れます

新年ランチ会のお知らせ

1人で悩まないで交流しましょう！

「カサンドラ妻、もっと自由に！もっと幸せに！」

カサンドラさんの孤立をなくし、当事者同士が共感できる語りの場です。

ーこんな方にオススメー

・もしかしてパートナーはASD？
・もしかして私はカサンドラ症候群なの？
・夫婦喧嘩ばかり・・・
・周りに打ち明けても理解してもらえない
・仲間が欲しい
・夫と気持ちが通じ合わない
・女性として自信を無くした
・離婚も難しい
・このままでは鬱になりそう
・相談する場所がわからない
・とにかく、辛い

同じ境遇、共感できる場でお話して
少しでも気持ちを楽にするカフェ会です。