家でも筋トレがしたい方へ

以前の記事で、公園で懸垂しているといいましたが、最近は外で運動するのも寒くて、めんどくさいと思う方が多いと思います。

なので、初期費用の５０００円程度、ダンベルの購入費用に充てていただければ、あとはプロテインの費用のみだけなので、余裕がある方は、ぜひダンベルを購入してください。

ちなみに私が使っているダンベルは、

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB-10%EF%BD%8B%EF%BD%87%C3%972%E5%80%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-LEDB-10MT-%E9%8C%86%E3%81%B3%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%EF%BC%81-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/dp/B005K09FHO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1418262018&sr=8-1&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB+10kg

こちらのものです。

錆びない、床も鉄製のものと比べても傷が付きにくいです。

ぜひ、試してみてください。

お金をかけずに筋トレをするなら。。。

ズバリ、懸垂です。

特に私と同じような細身の体型の方は、筋肉がつきにくく、悩みがつきない方が多いと思います。

懸垂を継続して行うことにより、胸板や肩幅に筋肉がつくので、継続して取り組むことができる人は試してみる価値はあると思います。

懸垂は公園の遊具で私はやっています　笑

初めは回数は少なくてもいいので、継続してください。

継続は力なりですよ！

最低限必要な筋トレ準備

更新が遅れてしまい、申し訳ありません。

ゆうとです。

見てくれていた方がいらしゃれば、申し訳ありませんでした。

書き始めたばかりでいないかもしれませんが　笑

一か月ぶりの更新になりますが、最低限必要な筋トレ準備について書きたいと思います。

特に私と同じような体型、体質の方限定の記事ですが（同じような体型でも効果はあると思います）

筋肉がつきにくい人が効率よく、好きな時間に筋トレができ、かつジムに行かずにつける方法があります。

ただし、まったく費用の掛からない筋トレということではなく、最低プロテインは一日一回、筋トレ後に飲んで下さい。

ザバス ホエイプロテイン100チョコレート風味 1kg/明治

￥5,076

Amazon.co.jp

このプロテインが私のお勧めです。

私はココアをよく飲んでます。

結構な値段はしますが、一日一回だと1か月半ほどでの消費になるので、ジムに通うよりも安いと思います。

今回はここまでですが、また次回もよろしくお願いします。