とってもいい天気
穏やかでスッキリした青空が
気持ちよかったです
今日は週に1度の
トレーニングday
今日も1時間しっかり頑張りました
有酸素運動を取り入れながらの
筋トレしっかりと
特にきつかったのは
スクワット
久しぶりに50やったら
お尻と太もも裏にききました
ダンベルトレーニング
最初は2キロがやっとでしたが
最近は、1個持ちは4キロ
2個持ちは3キロで
トレーニングしています
徐々にレベルアップしていて嬉しい
トレーニングバンドを使った
トレーニングは相変わらずキツイです
トレーニング後は
プロテイン飲んで
写真はトレーニング前のランチ
昨日の大根煮物
千切りキャベツ
豆腐
炒り卵
ブロッコリー
すき家の牛煮
朝ごはんがいちご、キウイの
フルーツだけにしてしまったので
昼はしっかり食べました
