こんにちは
元デブで酒飲みな管理栄養士の高杉保美です
最近本当に思う事。。
食事で
顔変わる！！笑
食事を変えて、むくみ改善とアンチエイジングで顔と印象がめちゃくちゃ変わります
注：整形してません。笑
私がやった事
①糖質量を減らした
→過剰な糖質は老化を促進します
糖化🟰老化
しかも、水分を溜め込む性質があるので、食べ過ぎた日には顔パンパン
②たんぱく質量を増やした
→不足するとむくみます
顔、足が良くむくむ人はたんぱく質不足の可能性あり
これ皆んな以外と知らない
③お茶、水をいっぱい飲む
→水分補給でデトックスを促す
シンプルな事だけど、水は本当に大事
不足すると乾燥肌や便秘、むくみの原因になります
④ビタミンとミネラルのサプリを必ず摂る
→お酒を飲むので、特に不足しやすい自覚あり
笑
不足すると、代謝も落ちやすく、心身ともに疲れやすくやすなるのでダイエットどころじゃない
絶対変わるので、皆さんもやってみてください
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