こんにちは
酒飲み管理栄養士の高杉保美です
皆さん、最近睡眠とれてますか？
睡眠に悩まされている方が最近とても多いですよね
そんな方に、○○を摂ると安眠効果がぐーーんとUP↑↑する食材があるのです
皆さんはこんな症状ありませんか
・悪夢をよく見る
・歯ぎしりする
・夜中に目覚める
・朝肩がこっている
・朝疲れが残っている
その症状は、もしかして
夜間低血糖
かもしれません
改善してくれる食材は。。。
🍯蜂蜜🍯
ポイント①
緩やかに血糖値を上げてくれるので【夜間低血糖】を防いで睡眠の質をアップ
さらに睡眠中の脂肪燃焼も促されダイエット効果も
ポイント②
寝る前にティースプーン1杯くらいの摂取がおすすめ！
そのままでも、白湯にとかして飲んでもOK
※ティースプーン1杯は
糖質5g、カロリー20kcal程度なので、太る心配もなし
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