こんにちは
酒飲み管理栄養士の高杉保美です
今日はダイエットをはじめるなら、まず初めに行って欲しい事をお伝えします
カロリー制限や糖質制限、脂質制限ではなく、、
赤身肉を食べること
なぜ赤身肉がダイエットにいいの
痩せポイント①
カルニチン、ビタミンB群、鉄が摂取できるので脂肪燃焼の効率がアップします
さらに、エネルギー代謝や筋肉の合成もアップ
痩せポイント②
食事誘発性熱産生が高く、摂取エネルギーの約30%は体熱となるので太りにくいです
体温も上がるので冷え性改善にも
制限ではなく、食べる事を意識すればストレスなく健康的にダイエットも継続しやすいですよね
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