こんにちは✨
管理栄養士の高杉保美です
最近オートミールの食べ方を教えた方が、短期間で10kg以上痩せる事に成功した
という報告を聞いて嬉しくなりました
オートミールは食べ方次第で美味しいですよね
今日は私もいつも食べているオートミールレシピの中から2品ご紹介
豚肉とえのきのチゲ
材料
オートミール 30g
水 100ml
チゲ鍋の素 50ml
えのき 1/5袋
豚肉 50g
ネギ(お好みでトッピング)
作り方
①耐熱容器にオートミール、水、を入れて混ぜ合わせる
②ラップをかけ電子レンジで2分加熱する
③チゲ鍋の素、えのき、豚肉を合わせて電子レンジで3分加熱する
④オートミールと③を混ぜ合わせる
卵かけご飯風
材料
オートミール 30g
水 80g
卵 1個
醤油 好きな量
刻みのり 好きな量
作り方
①耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜ合わせる
②ラップをかけ電子レンジで2分加熱する
③溶き卵、醤油をかけ、刻みのりをトッピングする
とっても美味しいので是非作ってみてくださいね
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