こんにちは
ズボラ管理栄養士の高杉保美です
本日はズボラでも簡単美味しい味噌汁ダイエットについてです
味噌汁って発酵食品の味噌が含まれるので、実は腸活にもとっても良いメニューになります
腸活する事で、体のデトックスもスムーズになるのでダイエットにも有効です
味噌汁ダイエットのメリット
1.たんぱく質も野菜が摂れるので栄養バランスが良い
2.体温が上がる事で免疫力もアップ
3.基本的に何を入れても美味しいので、アレンジしやすい
4.汁物なので水分も摂れる
など、様々なメリットがあります
夜だけ具沢山な味噌汁に置き換えるだけでも、ダイエット効果は高いと思いますよ
おすすめの味噌汁レシピ
鯖とえのきの味噌汁
(1人分の具材)
鯖缶・・1/2缶
えのき・・1/3くらい
葱・・好きな量
えのきは食物繊維が豊富でデトックスを促しますし、鯖は高タンパクで、汁ごと入れる事で良質な脂質もとれます
これだけで立派な健康ダイエットメニュー
是非取り入れてみてくださいね
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