こんばんは🌆
元デブでズボラ管理栄養士の高杉保美です
元デブだし🐷酒飲みだし🍻ズボラな管理栄養士だからこそ、皆さんに楽して痩せれるようなダイエット情報をお届けしていきたいと思っております
笑笑
さて今日は、ヨーグルトについて
最近、腸活も流行っていて、毎日の習慣にヨーグルトを取り入れている方も増えているのではないでしょうか
ヨーグルトは発酵食品で乳酸菌も含まれているため、プロバイオティクスです
毎日取り入れる事は、腸内環境を維持して、デトックスを促すためにはとても良い事です
また、ダイエット中の女子におすすめしたいのは、ギリシャヨーグルト
たんぱく質が10gも補えるので、忙しい朝やおやつに栄養補給として使えます
たんぱく質を補うのは、キレイに痩せるためには最重要←重要なんで何度も言ってます‼️笑
ヨーグルトはアレンジもしやすいですし、ヨーグルト習慣皆さんもはじめてみてはいかがでしょうか
参考までにヨーグルトレシピ
ドライフルーツは栄養も凝縮していて美味しい
砂糖が使われてないものが、おすすめ
くるみはオメガ3脂肪酸が含まれるのでナッツ類の中でも特にヘルシー✨
ココアパウダーはポリフェノールも含まれるのでアンチエイジング効果も
他には、バナナやキウイ、パイナップルを入れる時もあれば、便秘解消効果を高めたい時は、オリーブオイルをプラスして食べる事もあります
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