こんにちは😃
梅雨☔️時期は髪の毛のうねりが1番の悩みです。どうも元デブ管理栄養士の高杉保美です
さあ、今日はバナナ🍌のお話
バナナは糖質量も多いので、糖質をコントロールされている方は食べるのを控えている方も多いのではないでしょうか
バナナ🍌はエネルギーになりやすいため、朝ご飯☀️に取り入れて頂ければ太る心配はありません
逆に上手に取り入れる事でダイエットの味方になるかも
バナナ🍌の代表的な栄養素と働きといえば、
カリウム→むくみ解消‼︎
食物繊維→便秘解消‼︎
ビタミンB群→エネルギーの利用効率アップ‼︎
トリプトファン→セロトニンの生成アップ‼︎
という良い事がたくさんあります
バナナレシピ🍌
しそバナナヨーグルト
ヨーグルトと合わせる事で、腸活の相乗効果がうまれます
しそに含まれるロズマリン酸には糖の吸収を緩やかにしてくれる作用があります
少し爽やかさがプラスされて美味しいヨーグルトになりますよ
また、小松菜、バナナ、豆乳で、簡単なスムージーなどもおすすめです
朝忙しい時でも手軽にとりいれられるので、朝バナナ習慣をダイエットにとりいれてはいかがでしょうか
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