こんにちは
混ぜるとこんな感じ
週末の台風にビビっている管理栄養士の高杉保美です
引きこもり確定です
さてさて、今日はデトックスについて
身体のデトックスは75%が便
残りの25%は尿や汗になります
残りの25%は尿や汗になりますなので、腸内環境を整えて朝のデトックスは、美容や健康、ダイエットにおいてもとても大事
特に朝はデトックスの時間帯とも言われているので、何を食べるかはとても重要です
今日の朝作ったデトックスメニューはこちら
✨
✨紫蘇バナナヨーグルト
ヨーグルトとバナナと紫蘇を一緒に食べるだけ
バナナはジップロックの袋に入れて潰して、紫蘇はみじん切りにします
5分あれば作れますね
ヨーグルトは、乳糖不耐症のかたは植物性のヨーグルトを使用してください
バナナ🍌には食物繊維、オリゴ糖、ビタミンB6、カリウムなどの栄養素がたっぷり
紫蘇は、ロズマリン酸、オメガ3脂肪酸がたっぷりで、ダイエット効果も
ロズマリン酸においては、血糖値を安定させたり、脂肪をつきにくくしてくれたり、アレルギー症状を緩和する作用があり、今注目の栄養素
紫蘇は10〜20枚、惜しみなく入れるのがポイント笑
笑とても爽やかでバナナとも相性がよく、美味しいです
レッツ腸活
是非、お試しあれ〜
