ダイエットや休肝日にスープがオススメ♪美容にも○

こんにちはニコニコ
今日も美味しいものを探し回っている管理栄養士の高杉保美です口笛




食いしん坊ですが、デブに逆戻りしてしまっては大変なので、デトックスや脂肪を溜め込まないといった食事は意識しています真顔真顔





家にいる時や休肝日なんかは、夜ごはんにスープで済ますこともありますキョロキョロ
トマト系はリコピンがたくさん摂取できますし、きのこ類をたくさん入れる事で、デトックス効果が高まりますウインク

こちらは味噌汁ですが、きのこ類や野菜が盛りだくさん🥬ちゅー豚肉や豆腐も入ってます✨


パセリは薬効成分が多く含まれていて、デトックス効果がたかいと言われますおねがい


トマトジュース＋オリーブオイル＋塩コショウ
で作ったシンプルなスープウインク
忙しい人にオススメ！！
トマトジュースは生のトマトよりもリコピンの含有量が高く、加熱して、油と摂取することで吸収が高まりますラブラブ

いつも使うのはこれ☝️
余ったら飲み干す真顔炎



こちらは出汁ベースのスープグッ
豚肉＋ネギ
の組み合わせがポイント！！
疲労回復&糖の代謝を促進して、ダイエット効果アップ⤴️⤴️




コンビニのスープもたまに飲みますウインク笑
なかなか家では作れない味もぐもぐ忙しい人にはいいかも音符



デトックスと言えば、やっぱりきのこ様🍄キラキラ
えのきや舞茸をトリプルで入れても🙆‍♀️
不溶性食物繊維が便通を促してくれますイエローハーツ



こうゆうのを利用するのもアリですね🙆‍♀️
ただし、サラダチキンだけではなく、野菜🥬なども入れてアレンジすると、デトックス効果がアップします⤴️⤴️



スープダイエットは流行っていますが、スープは栄養を取り入れるのにも良い健康メニューデレデレラブラブ


豆乳ベースのスープなんかも、美味しいですよね赤薔薇赤薔薇


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