おはようございます☀
3日で痩せるむくみ撃退メソッド![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
コンプレックス多き管理栄養士の高杉保美です
笑
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今日は、女性の悩みでも多いむくみについて![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
私も実はものすごく、むくみがヒドイのです
そんな私は日によって、顔の多きさがむくみで違うほど![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
わかりやすい写真がこちら💁♀️
体重は変わらないのに、日によって顔が違います![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
食べるの大好きなので、ご飯に誘われたり、食べ物を与えられると、炭水化物でも食べてしまう事があります![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
笑
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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その結果、次の日は顔がパンパン‼️‼️
糖質は1gあたり3〜4g水分を溜め込んでしまうので、顔やお腹、足などがむくみます![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
当たり前ですが、それだけで太ってみえますよね![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
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美容にもよろしくないので、むくみが気になる方は、1週間だけでも糖質をオフした生活をしてみるのをオススメします![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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たんぱく質と食物繊維中心で水分もたっぷり摂取する事で、よりむくみにくくなります![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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顔のむくみは個人差があるので、顔はむくみにくいという方は本当に羨ましいです![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
コンプレックスを潰していく日々💪💪笑
高杉の顔がパンパンの日は、前日やらかしたと思って下さい
🍻笑
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
てなわけで、、、
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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①1日3食糖質オフ
低血糖にならないように、ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸をとりいれます!
②たんぱく質を多く摂る
たんぱく質不足は、むくみに繋がるという事実はあまりしられていません!
③野菜をたくさん食べる
カリウムを多く含む野菜は特に意識します!
余分な水分を排出するためです!
④水と濃い緑茶を飲む
水は1日1リットル〜1.5リットル!飲まないとカラダの水分が循環しません!
濃い緑茶は利尿効果が高いので、むくみ予防に効果的!今の時期は抗菌作用もあるので風邪予防にも!
たった3日間なら頑張れそうですよね![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
この4つ、是非試してみてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
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