3日間で痩せる！むくみ撃退法！

おはようございます☀

コンプレックス多き管理栄養士の高杉保美です笑

今日は、女性の悩みでも多いむくみについて

私も実はものすごく、むくみがヒドイのですそんな私は日によって、顔の多きさがむくみで違うほど

わかりやすい写真がこちら💁‍♀️

体重は変わらないのに、日によって顔が違います

写真にも書いてありますが、糖質制限中は体重よりむくみが最初になくなるので、顔周りが必ずスッキリしています

食べるの大好きなので、ご飯に誘われたり、食べ物を与えられると、炭水化物でも食べてしまう事があります笑

その結果、次の日は顔がパンパン‼️‼️

糖質は1gあたり3〜4g水分を溜め込んでしまうので、顔やお腹、足などがむくみます

当たり前ですが、それだけで太ってみえますよね

美容にもよろしくないので、むくみが気になる方は、1週間だけでも糖質をオフした生活をしてみるのをオススメします

たんぱく質と食物繊維中心で水分もたっぷり摂取する事で、よりむくみにくくなります

顔のむくみは個人差があるので、顔はむくみにくいという方は本当に羨ましいです

コンプレックスを潰していく日々💪💪笑

高杉の顔がパンパンの日は、前日やらかしたと思って下さい🍻笑

てなわけで、、、

3日で痩せるむくみ撃退メソッド

①1日3食糖質オフ

低血糖にならないように、ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸をとりいれます！

②たんぱく質を多く摂る

たんぱく質不足は、むくみに繋がるという事実はあまりしられていません！

③野菜をたくさん食べる

カリウムを多く含む野菜は特に意識します！

余分な水分を排出するためです！

④水と濃い緑茶を飲む

水は1日1リットル〜1.5リットル！飲まないとカラダの水分が循環しません！

濃い緑茶は利尿効果が高いので、むくみ予防に効果的！今の時期は抗菌作用もあるので風邪予防にも！

たった3日間なら頑張れそうですよね

この4つ、是非試してみてくださいね