おはようございます☀
コンプレックス多き管理栄養士の高杉保美です笑
今日は、女性の悩みでも多いむくみについて
私も実はものすごく、むくみがヒドイのですそんな私は日によって、顔の多きさがむくみで違うほど
わかりやすい写真がこちら💁♀️
体重は変わらないのに、日によって顔が違います
食べるの大好きなので、ご飯に誘われたり、食べ物を与えられると、炭水化物でも食べてしまう事があります笑
その結果、次の日は顔がパンパン‼️‼️
糖質は1gあたり3〜4g水分を溜め込んでしまうので、顔やお腹、足などがむくみます
当たり前ですが、それだけで太ってみえますよね
美容にもよろしくないので、むくみが気になる方は、1週間だけでも糖質をオフした生活をしてみるのをオススメします
たんぱく質と食物繊維中心で水分もたっぷり摂取する事で、よりむくみにくくなります
顔のむくみは個人差があるので、顔はむくみにくいという方は本当に羨ましいです
コンプレックスを潰していく日々💪💪笑
高杉の顔がパンパンの日は、前日やらかしたと思って下さい🍻笑
てなわけで、、、
3日で痩せるむくみ撃退メソッド
①1日3食糖質オフ
低血糖にならないように、ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸をとりいれます!
②たんぱく質を多く摂る
たんぱく質不足は、むくみに繋がるという事実はあまりしられていません!
③野菜をたくさん食べる
カリウムを多く含む野菜は特に意識します!
余分な水分を排出するためです!
④水と濃い緑茶を飲む
水は1日1リットル〜1.5リットル!飲まないとカラダの水分が循環しません!
濃い緑茶は利尿効果が高いので、むくみ予防に効果的!今の時期は抗菌作用もあるので風邪予防にも!
たった3日間なら頑張れそうですよね
この4つ、是非試してみてくださいね