こんにちは！
ケンタッキー大好き管理栄養士の高杉保美です
ケンタッキー美味しくてたまに食べますが、油が多いので、衣を少し剥がしながら食べます。
笑
笑さて、今日はダイエットに必要な4つのポイントについて
私は食べるのも飲むのも大好きなので、体型維持する為に、日頃からきをつけているポイントです
こちら↓↓
色んな講義でも、しつこく言っていますが、
糖質コントロールをする事以上に、たんぱく質と脂質と食物繊維を摂取する事の方が大切
特にたんぱく質は足りてない方がほとんどです
1日3食食べてる人でも、意識しないとなかなか必要量が摂れなかったりします☝️
1日50gを目指してとるようにしましょう
オススメなのは、間食でもたんぱく質を取り入れる事
間食でのオススメたんぱく質
〇ゆで卵
〇豆腐
〇ギリシャヨーグルト
〇プロテイン
〇サラダチキン
たんぱく質は消化する際に熱が生産されやすく、代謝を上げる働きもありますので、ダイエットには必要不可欠です
たんぱく質がしっかり摂れていると、免疫も高まったり、肌や髪にもツヤ、ハリがでやすくなります
今日からとりいれてみてはいかがでしょうか✨
日々、意識していきましょうね