こんにちは！
「かけるオイル」の需要拡大の記事です(๑˃̵ᴗ˂̵)✨
期待できる効果
管理栄養士の高杉保美です(^^)
今日は気になる記事をご紹介
「かけるオイル」の需要拡大の記事です(๑˃̵ᴗ˂̵)✨
新しい健康習慣として取り入れてる方も多いのでは⁉️✨
油って極力控えるものだと思っていませんかー？？
「ダイエットしてるから、油を控えないと💦」
「肌荒れしやすいから油はなるべく取らないようにしてます💦」
という方が、いらっしゃいます❗️
でも、油は人間にとって必要不可欠な栄養素‼️
体の細胞、脳、肌、ホルモン全て油がないと機能が弱くなってしまいます
気にして頂くのは、油の量よりも質です❗️
良い油を取り入れる事で、カラダがより健康に、美しくなっていきます
しかし悪い油を取り続けると、免疫力が落ちたり、疲れやすくなったり、老化を早めたり、太りやすくなったりと、良くない事ばかり。。
では、良い油、悪い油ってどう選べばいいの
簡単に言うと、取り入れたい油は↓
オメガ3
⭕️アマニ油
⭕️エゴマ油
⭕️魚油
オメガ9
⭕️オリーブオイル
⭕️米油
逆に避けたい油
オメガ6
❌サラダ油
❌マヨネーズ
❌ドレッシング
トランス脂肪酸
❌マーガリン
❌ショートニング
ザックリ分けると上記が良い油、悪い油の分類ですが、摂取の仕方にもポイントが
オメガ3脂肪酸に関しては、熱に弱い性質があるので、生で食べるのがオススメ‼️
だから「かけるオイル」が流行ってきてるんですね
期待できる効果○血行促進
○免疫力アップ
○集中力、記憶力アップ
○便秘、むくみの改善
○ホルモンバランスの正常化
○肌荒れ改善
○中性脂肪の低下
サラダにかけたり、納豆にかけたり、出来上がった味噌汁に入れたり、料理に足し算するだけで、健康にもダイエットにも美容にも良いので、是非お試しあれ
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