こんにちは！
か、かわいい。。😍笑
管理栄養士の高杉保美です(^^)
今日はファスティングについてのお話です(*^o^*)
最近、川栄李奈ちゃんも3日間の断食のインスタも話題↓
か、かわいい。。😍笑
ファンの方からは心配の声もあったようですが、実際ファスティングってどーなんでしょう(*ﾟ▽ﾟ*)
実は私、フィットネスファスティングJr.アドバイザーという資格を取得しているので、興味のある方にはファスティング指導も行なっています(^^)♪
私自身も年に何度かファスティングを行なっています(*ﾟ▽ﾟ*)←最近やってないけど！
ファスティングの5大効果
①デトックス〜解毒・排毒〜
排毒の中でも排便によるデトックス効果は高いです！
老廃物の排出は、便75%、尿20%、汗3%、髪1%、爪1%の割合です！
悪玉菌が減り、腸内細菌のバランスも向上します(^^)
②ダイエット〜脂肪燃焼〜
体内に蓄えられる糖質(筋グリコーゲン、肝グリコーゲン)がエネルギーに変わり、それを使い切ると体内に貯蔵される脂肪が燃焼されます！
③リフレッシュ〜代謝酵素の活性化・内臓の休養〜
食べている状態では、消化酵素の分泌が高まり、代謝酵素が弱くなります。
ファスティングにより、代謝酵素が活性化すると、免疫力向上、慢性疾患の改善、未病の改善、デトックス促進などの効果があります！
④リラックス〜脳の活性化〜
脂肪燃焼により、ケトン体という物質が生成される事で、脳内がα波状態になり、思考が聡明化し、記憶力や集中力が向上します！
また、空腹感が続くと覚醒の神経伝達物質であるオレシンが分泌されて、五感が研ぎ澄まされます！これは川栄李奈ちゃんもインスタに書いてますね(^^)
⑤リセット〜生活習慣の改善〜
味覚の変化、身体にとって良いものを美味しく感じます(^^)
私もお菓子やファーストフードをあまり食べたくならないのはファスティングの時の感覚が残っているからかもしれません！
こんな良いことがたくさんあるファスティング(*ﾟ▽ﾟ*)
半年に一度や3ヶ月に一度くらいのペースでとりいれてみると良いかもしれませんね👍
興味のある方はやり方、オススメドリンクもお伝えします(^^)
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