以前の記事に書いた通り
効果があるのか見てみたかったので、開始時と終了時のウエストと腹囲(腰骨ある位置)を測ってみました。
始める前
ウエスト64.5㎝→63.5㎝
腹囲80.5㎝→81.5㎝
典型的なぽっこりお腹です。ウエストはそんなに問題ないと思うんだけど。というか腹囲はなぜ増えた。
1日目(通算8日目)
呼吸がわけわからない！笑
息を吸いながら凹ますってどゆことー？！状態。
それ以外はかなり簡単なんだけど、足の可動範囲が狭いので痛い。痛気持ちい。
あと贅肉が非常にプニプニしだした。凝り固まってた贅肉がほどけつつある感じ。
2日目(通算9日目)
太ももの側面が微妙に筋肉痛。
全体的に簡単な内容なので、どこで筋肉痛になったのか謎。
普通にぽっこりお腹トレーニングを実践した後に、
この足上げを左右ともに10回ずつ。
3日目(通算10日目)
だんだん少し物足りなくかんじてきた。
おそらく並行して筋トレするべきなメニューなんだろうなぁ。
これを30秒×3セット追加した。
姿勢を良くしようとしてたのに、この日はだるんだるんで猫背にもなりまくりでした。
4日目(通算11日目)
階段登るとわかる程度にお尻の奥が筋肉痛。
そして微妙に、本当にかすかにだけど、腰肉が減ってる気がする！もしかしたら他の部分に贅肉が移動しただけかもしれないけど！
筋トレに対するモチベーションが上がる瞬間。
モチベーション上がったけど寝落ちして筋トレしなかった。
5日目(通算12日目)
4日目分の筋トレ実施。
ダイアゴナル(上のやつ)、30秒ももたない。。ものすごく驚き。
5日目分は繰り越した。笑
6日目(通算13日目)
5日目分と6日目分の消費。やっと追いついたー。
前日にダイアゴナルができなかったのは布団の上でやってたから、ということがわかった。笑
この日はカーペットの上で30秒はキープできた。しかし左右差はあって、右手左足は安定感がある一方、左手右足は震えるし手も落ちる。筋肉量の違いなのか。
7日目(通算14日目)
滞りなく終えて終了。
まとめ
ストレッチ中心だったので、体幹は鍛えられてなさそう。ご飯はやはりメモすべき。なんで腹囲増えたのかわからない。
来週はお尻のトレーニングとお腹に関するストレッチと呼吸を実践します。