例えば、子供の事で悩む。どうしてあの子は○○なのか？・・・
→そのあの子は困ってる？あの子にとっては全く問題じゃない。
ただ、自分の期待があるだけ。
例えば、お金のことで悩む。老後、生活していくお金が足りなくなったらどうしよう？・・・
→それ、何十年先の事？
明日死ぬかも死ねないのに。
例えば、膝が痛い。困った！歩けなくなったらどうしよう？・・・
→今出来る事をしよう。今歩けるよね。
事実に戻る。事実は今にしかない。事実だけに戻る。
皆、解釈で苦しんでいる。苦しみたくて苦しんでいる。苦しむのが嫌なら、苦しむのをやめればいいだけ。
事実に戻る 今にいれば何の問題もない。
問題を探しているのはエゴ（自我）。エゴ（自我）は生き延びるためにそうしている。けど、エゴ（自我）に実態はない。
実態のないものに振り回されず、それを見ている（それに気づいている）のが自分だという自覚をもつ。エゴと一体化していると苦しくなるから。
あなたは絶対大丈夫。