はじめまして。
助産師・施術家の浅井茜です。
小6👦、小4👧、年長👧のママでもあります。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎施術を学び、元気で楽に生きられるお母さんや子どもさんを増やしたい！と、現在は出張・桂の自宅で施術をしています。
こんばんは^ ^
昨日は、末っ子の小学校の、
就学前健診に行ってきました。
まだ小さいと思っているけど、
上履きを履いて校内を歩いている姿を見ると
お姉さんになったなー！！と☺️
みんなどんどん大きくなりますね✨
今日は、妊婦さんへの記事。
よくご質問いただくのが、
「切迫傾向があるから安静にしておいてと言われたけど、筋力低下が心配」
というもの。
これに対して、私は
「お腹が張らないのであれば。寝たままできる体操をやってみませんか」と提案しています。
寝転んだ状態で
・足首をぐーっと伸ばしたり曲げたり
・足を組んで、上の足の足首をくるくる回したり
・腕もしっかり曲げ伸ばし
・寝たまま、脇腹もしっかり伸ばす
みたいな運動がおすすめ💪
ただ、何回も言うけど
「お腹が張らないくらい」でやるのが
ポイントでして。
体操して張るのなら、ただちにするのを中止して、
ゆっくり休みましょう。
産後にある程度筋肉が必要
と思い、運動を積極的にやらないと！
と思っておられる方も。
確かに産後は、
赤ちゃんのお世話で眠る時間も不規則になるので、
ある程度の筋力はあった方がいいかもしれません。
でも、切迫傾向が進んだら元も子もないので😂
何をやってもお腹張るわーの方は、
もう諦めてひたすら休みましょう。
産後に少しずつ取り戻していけば、いいんです^ ^
今は、大事な赤ちゃんとお母さん、
2人分のカラダ。
大切に育んであげてね〜
応援しています📣
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浅井 茜
