はじめまして。
助産師・施術家の浅井茜です。
小6👦、小4👧、年長👧のママでもあります。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎施術を学び、元気で楽に生きられるお母さんや子どもさんを増やしたい！と、現在は出張・桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
昨日も雨、今日も雨…
皆さん、大丈夫でしょうか。。
どうか、気をつけて。。
長雨ですねぇ。。。
こうも毎日雨が続くと、
なんとなく体が重い
朝からスッキリしない
むくみやすい
だるくて動きたくない
頭が重い感じがする……
みたいなこと、ありませんか？
私は天気頭痛というのはあまりないのですが、
体が重い〜
だるい〜
みたいなのは感じて、ちょっと憂鬱です😂
私は、個人的にこういう「湿気の多い時期」って、
いつも以上に無理をしないようにしています。
東洋医学では、雨や湿気の多い時期は
体の中にも「湿（しつ）」がたまりやすいと
考えられているんです。
「湿」がたまると、
体が重だるく感じたり、むくみやすくなったり、
胃腸の働きにも影響しやすいと言われています。
もちろん、これは東洋医学の考え方のひとつ。
でも、
「雨の日って、なんか体が重いなぁ」
という感覚は私自身もけっこう感じるので、
そんな時は
「今はちょっと休んだほうがいい時期なんかな」
と思うようにしています☺️
① とにかく、よく寝る！
寝ること、休むことは
意識するようにしています笑
（と言いつつ、夜更かしする日もあるけど🤣）
雨が続いて体が重い時は、
「色々やらねば！！！」
と頑張るより、
眠れるなら、寝る。
諦めて寝る笑
いつもより少し早く布団に入ったり、
お昼寝できる時はお昼寝したり。
体が「休みたい」と言っているなら、
私はなるべく逆らわないようにしています。
特にお母さんって、
子どものこと
家事
仕事
予定……
やることがいっぱいだもんね〜
だからこそ、
「休むことも予定のうち」にしています。
② 胃腸に負担をかけない食べ方をする
湿気でしんどい時は、
私は食事をより意識します。
たとえば、
・温かいお味噌汁
・お野菜たっぷりのスープ
・ご飯
・私の場合、消化しにくい小麦粉製品、揚げ物を避ける
・添加物を避ける
など。
たくさん食べなくてもいいけど、
糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラルと
栄養バランスを意識しつつ、
胃腸に負担がかかりそうなものは
避けるようにしています。
その時の自分の胃腸が喜びそうなものを
バランス考えて、摂る。
これが、私の今の体に合ってる気がしています^^
③ 冷たいものを摂りすぎない
そうは言ってもまだ暑い日もあるから、
冷たい飲み物やアイス欲しい！って
なる時もありますよね〜🫠
私も食べたい！ってなる時ある笑
でも、雨でジメジメして体が重い時は、
冷たいものをガブガブ摂るより
白湯やお味噌汁なども取り入れる
ようにしています。
「絶対に冷たいものを食べない！」
ということではなく、
冷たいものばかりにならないようにする。
冷たいものを食べたら、
夜はお味噌汁飲んだりお風呂に浸かるようにする。
このくらいのゆるさでやってます☺️
④ 「今日できること」だけにする
雨の日って、
「なんかやる気が出ない…」
ってことありますよね。
でも、
「やる気が出ない＝怠けている」
ではないと思うんです。
天気や気圧、気温、湿度など、
私たちの体は外の環境からも影響を受けています。
だから、
今日は洗濯だけできた！
ごはん作れた！
子どもの話を聞けた！
それで十分だと思う^^
全部完璧にやろうとしなくても良くて、
雨の日は「整える日」にしてみる。
私は雨が続いてしんどい時、
「なんとか元気を出して動かなきゃ！」
ではなく、
「今日は体を休ませて、整える日にしよう」
と考えるようにしています。
よく寝て、
胃腸に負担をかけないものを食べて、
温かいものを取り入れて、
できることだけやる。
それだけでも、
ちょっと体がラクになることがあると思います😆
もちろん、雨の日でも元気いっぱいな人もいるし
体調の感じ方は人それぞれ。
「こうしなきゃ！」ではなく、
自分の体の声を聞くためのヒント
くらいに、ゆる〜くやってみましょ☺️
雨が続く日は、
頑張るより、ちょっと休む。
そんな過ごし方も、
取り入れて、楽になれたらいいですね^^
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