はじめまして。
助産師・施術家の浅井茜です。
小6👦、小4👧、年長👧のママでもあります。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎施術を学び、元気で楽に生きられるお母さんや子どもさんを増やしたい！と、現在は出張・桂の自宅で施術をしています。
こんにちは⭐︎
うちの子たちの学校は、
昨日から夏休みに入りまして🌻
弁当生活も始まりました😂
本当にマメにできないので、
毎日頭を悩ませます笑笑
夏になると、ついつい冷たいもの摂ったり
涼しい部屋にこもりがちだと思うけど😂
我が家では、
夏に気をつけていることがあります。
親がいない環境では限界があるけど、
（学童とか保育園とか）
夏を元気に過ごすために
家の中での過ごしで気をつけていることを、
今日は書いてみますね✏️
①部屋を冷やし過ぎない
夏の暑さがしんどいのは、
外の気温と室温の差が大きすぎることが
原因の一つ。
人間は温度変化に適応するために
脳や神経が中心となり
体温や血液循環などを調整しているのですが、
こんなに短時間で暑い環境、涼しい環境を
行き来する夏は
どうしてもカラダの調整にも負担がかかりがち。
なので我が家では、
クーラーつける時は、だいたい28度とかで
ちょっと高めに設定してます。
色々試したけど、それくらいがちょうど涼しくて
室内で過ごせる限界だった笑
29度では暑い🫠
②冷たいものを摂り過ぎない
ついつい冷たいジュースやアイスに
手が出ますが…
美味しいですもんね〜😋
でもやっぱり摂りすぎると
①と同じ理由で
胃腸を冷やして内臓の動きが悪くなるし
外気温と体温との差が大きくなって
夏バテの原因になることがあるので。。
（結婚する前、夏にアイス食べ過ぎて風邪ひいたことがあります笑）
あつーい屋外で活動した時とか
お出かけして特別に…とか以外は
なるべく控えるようにしてます。
小学生組は、勝手に自分たちで買って
食べることもあるみたいやけど🤣
ちなみに我が家では冷蔵庫で氷も作ってなくて笑
昔作ってたらめちゃくちゃ氷を食べて
下痢してたし笑笑
なので、飲み物もほぼ常温の水とかが多いです。
お友だち遊びに来ると
びっくりされますが🍹
③適度に外にも出るようにする
暑いと、涼しい室内でこもりたくなるけど笑
気温の状況みながら
外に出る機会ももつようにしています。
というか、子どもたちが望んで
勝手に外に出て行きます笑笑
野生児！！笑
暑いけど、それなりに汗をかく機会も大切。
外に出て汗をかくことで汗腺の機能が鍛えられ
暑い環境でも体温を下げることができる。
けど、筋肉と同じで、
汗腺って使わないと衰えちゃう😂
汗をかけないということは、
暑い環境で体温調節ができにくくなるので
熱中症のリスクが高まるんですよね〜💦
子どもたちには、
暑い日中は無理やり出て！とは
もちろん言いません。
海や川に行く機会を増やしたり、
朝とか夕方とか、涼しいタイミングをみて
外に向かうようにしています。
普段室内で活動することが多いので、
私は正直しんどいけど🤣笑
カラダのこと考えたら、
外に出る機会も大切なんだよねー
④規則正しい生活をする
カラダのあらゆる機能
（内臓の動きとか、心臓の拍動とか体温調節とか）
を調節しているのは、
自律神経という器官。
この自律神経は、
毎日コロコロ生活を変えるよりも
同じような過ごしをした方が
安定すると言われています。
なので、子どもたちとも
毎日だいたい同じ時間に起きて
同じくらいに寝ることは意識してるかな〜
（なるべくね、なるべく！！
きっちりは難しい😂）
夏休みやけど、なるべくリズムが狂わないように
したいなーと。
土日は親はゆっくり寝たいけど
ほんとは同じくらいの時間に
起きた方がいいんだよね〜
気をつけよう笑
⑤時々施術する
子どもたちのカラダは、時々施術で
お手伝いさせてもらってますが🙌
施術もなかなかいいなーと思う😆
（私もやって欲しい！笑）
ホロソフィーの施術は、
その人のもつ本来の力を引き出して
より元気に過ごすためのお手伝いができると
思ってるので、
子どもにもめっちゃおすすめ〜✨✨
実際、クライアントさんや我が家の子どもたちも
色んな変化が起こってます♪
子どもさんのカラダは素直で、すごいです😆♡
今日は
子どもたちと一緒に元気に夏を過ごすために
おすすめなことについて書いてみましたが。
どうでしたか⁇
他にもこんな工夫してるよ！というのがあれば
教えて欲しいです〜✨✨
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