はじめまして。
助産師・施術家の浅井茜です。
小6👦、小4👧、年長👧のママでもあります。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎施術を学び、元気で楽に生きられるお母さんや子どもさんを増やしたい！と、現在は出張・桂の自宅で施術をしています。
こんばんは〜
蒸し暑さが続いていますが
皆様お元気ですか？
私はというと、夏始まって早々に夏バテし
体調が低空飛行気味でした…💦💦
そもそも、私の元々の体の状態として
自律神経の調節がちょっとニガテ😂
今年の梅雨から夏への切り替えが
いきなりすぎて
それに体がついていけず。。。
ガクッと崩していました。
ある日突然梅雨の涼しさが終わり
いきなり暑くなったじゃないですか〜！！
そして更に、外の暑い空気と
室内の涼しいエアコンとの温度差に
やられました。。。
風邪を引いたわけじゃないので
仕事はさせてもらってましたが^^
怠くて食欲無くなりほとんどご飯が食べれなく
なってたのです。
もう食べれるようになった^^
やっぱり、もっと丁寧に
自分の体調と相談するのが
大事なんだなと反省しまして。
これからはここ気をつけよう！と思ったことを
シェアするので、
夏も元気に過ごしたいわ〜という方は
参考にしてくださいね♪
気をつけている その①
やはりしんどいのは外気温と室内気温との差。
涼しい室内から外の世界に出た時
ヒッ！となりません？笑
気温高すぎて！
けど、意外にしんどいのが
室内かもなと思いまして。
場所によるけど、
結構しっかり冷えてる室内だと
体冷えまくる〜〜
ので、長袖羽織ってみたり
靴下やレッグウォーマー履いたりで
冷えすぎないようにしています。
夜も薄い長袖のパジャマで寝るようにしたら
眠りも深くなった気がする。
体温が高い子どもたちに合わせて
涼しい格好で寝ると
余計冷えて参ってしまう笑
その②
朝の味噌汁をちゃんと飲もうと思って
作るようにしています。
暑い夏でも、室内は意外と冷えるから
あったかいお汁は良い。
内蔵から温まります。
子どもたちには不評やけど、
自分で冷まして飲むとか
工夫しているようです笑
味噌は東洋医学では
体を温めてくれる食べ物だしね〜
味噌汁じゃなくても
ご飯の時に何か温かいスープや汁物も飲めると
いいですよね🍲
あまり得意じゃないから飲まないけど
冷たいジュースやアイスなども
たまーのお楽しみにしようかと思っています😊
その③
お風呂に浸かること。
これも大事〜〜
以前一人暮らしの頃は
お湯をはるのがもったいなくて
毎日シャワーしてたら、
先輩助産師さんに怒られました笑
冷えるでしょー！って🤣
確かにその頃の私は
体温が35度台とか、下手したら34.9度とかも
あったもんね。
結婚して湯船に浸かるようになったら
体温上がりました^^
子どもいるとなかなかゆっくりは浸かれないけど
浸かる意識を持つのも大事。
冷えてる人は、温かいお湯に浸かると
ホッとしますよね（´-`）.｡oO
お湯に入って体も心も緩めることで
眠くなる神経のスイッチも入りやすくなるので、
私はちょっとぬるま湯にして
浸かるようにしています😆
その④
暑くて食欲落ち気味やけど
ご飯はなるべくしっかり食べる！！
冷たいアイスとかプリンとか
どうしても食べれなかったら仕方ないけど😂
甘いものに頼りすぎてると
体にも負担かかるし。
お米と味噌汁とおかずと
なるべく頑張って作って
ちょっとずつ分けたりしながら
食べるようにしています。
やはり、食べないと
エネルギー出ないので💪
暑くて作るのもしんどいですが笑
我が家はせいろを投入してから
だいぶご飯作りが楽になりました！！😍
無印のせいろ、良いです✨✨
長々書きましたが
気温の変化に体が影響受けすぎないように
色々工夫してやってみまーす♪
他にも「これいいよ！」というのがあれば
教えてください⭐︎
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