はじめまして。
助産師・施術家の浅井茜です。
小6👦、小4👧、年長👧のママでもあります。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎施術を学び、元気で楽に生きられるお母さんや子どもさんを増やしたい！と、現在は出張・桂の自宅で施術をしています。
こんばんは〜♪
6月といえば、梅の季節ですね🍑
↑これは桃笑
我が家で数年前に漬けた梅干しが
だいぶ少なくなってきたので、
今年は張り切って梅干しを作ろうと
思っております😆
梅を買うのをうっかり忘れてたんだけど
コープ自然派の宅配で買えたから
良かった〜〜✨
ありがたやです🥹
6月は気温の変化も多くある時期…
最近の気候って難しくないですか？😂
昼間は暑いのに、朝晩は意外と涼しい。
スーパーやショッピングモールに行くと
冷房が効いているし、
外との温度差も大きいもんね〜
妊娠中は体温調節もしにくくなるので、
「暑い！」
と思った数分後には
「あれ？なんか冷えるかも…」
なんてこともよくあります。
今日は、私が実践している
体の守り方のお話です😊
三首を守ると体が冷えにくい
昔から「首・手首・足首」の
“三首”を温めると良いと言われています。
この部分には大きな血管が通っているので、
冷え対策をする時のポイントになります✨
妊娠中の方は、
○ストール
○アームウォーマー
○レッグウォーマー
この3つを持っておくのがおすすめです。
暑い時は外す。
少し涼しいなと思ったら着ける。
みたいな。
その時の体調や気温に合わせて
調節できるので、便利なんですよ☝️
特に冷房の効いた場所では
意外と体が冷えていることもあります。
バッグにひとつ入れておくと安心ですよ〜♡
お腹や子宮はできたら冷やしたくない
赤ちゃんが過ごしているお腹の中。
できればお腹周りは
冷やしすぎたくないなぁ〜と思いますよね。
だからといって、
「とにかく温めなきゃ！」
と頑張りすぎる必要もありません😂
特に夏は、ずっと温める必要ないし。
汗をかくほど厚着をしたり
我慢して温め続けたりすると、
それはそれで体に負担になることもありますもんね〜
大切なのは、
自分が心地よいと感じる温度を探すこと。
妊娠中は特に、
「気持ちいいな」「この位がいいな〜」という感覚を
大事にしてあげてくださいね☺️
冷たい飲み物ばかりになっていませんか？
暑くなると、冷たい飲み物が
おいしい季節でもあるけど。
妊娠中の子宮はグッと大きくなって
胃のすぐ下まで来ているから
冷たい飲み物を飲むと、直接子宮に
冷えが伝わっちゃうのですよね〜😂
なので、キンキンに冷たい飲み物は
妊娠中はできたら避けても良いかも🍹
もちろん、暑い暑い外に出た時とかには
楽しむのも◎✌️
嗜好品として、時々楽しもう！
冷たい飲み物を飲んだ時には
白湯や温かいお味噌汁を飲んで
リカバリーしてあげるのがおすすめ。
冷たいものと温かいものを
上手に使い分けられるといいですね〜✨
軽く体を動かして巡りを作る
冷え対策というと
「温める」ことを考えがちですが、
実は体の巡りも大切です。
長時間同じ姿勢でいると、
体が固まりやすくなります。
仕事中や家事の合間に、
・肩を回す
・腕を伸ばす
・足首を動かす
・軽く散歩する
そんな小さな動きでも十分。
体を動かすことで
血液の巡りを助けてくれます😊
巡りが悪いな〜という方は
ホロソフィー®︎の施術もおすすめですよ🙌
施術を受けてくださったほとんどの方が言われるのが
「手足がポカポカします」ということ。
施術によって全身の捻れや歪みが整うことで
血液や酸素などの循環が良くなるのだと感じています^^
妊娠中の冷え対策は「頑張る」より「調整する」
妊娠中の体は本当に繊細です。
だから、
「絶対温めなきゃ！」
でもなく、
「暑いから全部薄着！」
でもなく、
その日の気温や体調に合わせて調整していくことが
大切かな〜と思います。
ストールやレッグウォーマーを上手に使いながら、
「今日はちょっと冷えるな」
「今日は暑いな」
そんな自分の感覚を大事にしながら
寄り添ってあげてください😊
赤ちゃんのためにも、
お母さん自身が心地よく過ごせることが一番♡
無理なく、この季節を
乗り切っていきましょうね〜😆
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