はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
今日は赤ちゃんの「寝んね問題」について…😂
「今までまとまって寝てくれてたのに、
急に夜中何回も起きるようになりました…💦」
この前お会いしたお母さんが
言っておられました。
我が子たちもこういう時期あったな〜〜😭
せっかく少し寝られるようになってきたのに、
急に頻回に起きるようになると
お母さんもしんどいですよね😅
でも実はこれ、
「成長しているからこそ」起こることも
多いんです。
今日は、そんなお母さんたちに向けて
「急に夜起きるようになった理由」と
「対策」をまとめてみますねー☺️
脳が発達すると、夜も覚醒しやすくなる
赤ちゃんは月齢が進むにつれて、
見えるもの・聞こえるもの・感じることが
どんどん増えていきます。
昼間に受け取る刺激も増えるので、
脳が興奮モードから切り替わりにくくなり、
✔︎ 夜中に途中で起きる
✔︎ 浅い眠りになる
✔︎ 寝ながら泣く
✔︎ 急に遊び出す（笑）
みたいなことが起こることがあります。
ナンテコッターーー😇
特に、
・寝返りし始めた頃
・ずり這い前後
・ハイハイ前後
・後追いが始まる頃
は、睡眠が乱れやすい子も多いような気がします。
寝返りの衝撃で起きることもある
これも結構あるんですよね〜🤣
寝ている間に、
「おっ、寝返りできた！！」
となって、
その勢いで起きちゃうパターン笑
しかも赤ちゃん本人は
達成感でテンション上がってたりするので、
夜中なのにニコニコして
遊び始めちゃったり😂
うちの子たちも、
夜中にうつ伏せでご機嫌に遊んでた時期
ありました…笑
ふと目が覚めると
隣で満面の笑みがあって…
可愛いけど、ゾッとするパターン笑笑🤣
体の発達が進んでいるサインでもあるので、
「成長してるんやな〜☺️」と
少し長い目で見てもらえるといいかな〜
とは思いますが、
実際にずっと見ているお母さんは
大変ですよね…💦
できることってあるの？
① 予定を詰め込みすぎない
赤ちゃんも、刺激が多すぎると
脳が興奮状態になりやすいです。
特に、
・お出かけした日
・人が多い場所に行った日
・初めての場所に行った日
などは、夜に興奮が残りやすいことも。
なのでそんな日は、
・夕方からゆったり過ごす
・テレビやスマホ刺激を減らす
・お風呂後は静かめに過ごす
などなど、
「脳を落ち着かせる時間」を意識して
作ってあげるのがおすすめです☺️
② 体をしっかり使って遊ぶ
赤ちゃんって、
実は「疲れたら寝る」だけでは
ないんですよね。
体をちゃんと使えて満足すると、
眠りにつながることもあります。
・床でゴロゴロ遊ぶ
・ハイハイする
・手足をたくさん動かす
・抱っこ紐ばかりになりすぎない
など、
日中にしっかり動ける時間を作るのも
大切です☺️
特に上のお子さんがおられると
なかなか難しいかもしれないけど…
上の子に合わせて抱っこ紐に
入れがちでした、我が家も😂
だけど、少しでも動く時間を意識してみると
いいかもしれません^^
③ 寝る前の“いつもの流れ”を作る
赤ちゃんは、
「毎日同じ流れ」があると安心しやすいです。
例えば、
お風呂
↓
授乳
↓
暗めのお部屋
↓
ゆっくり抱っこ
↓
ねんね
みたいに、
毎日似た流れを作ることで
「あ、今から寝る時間なんやな」
と徐々に覚えていきます☺️
もちろんおでかけなどの場合は難しいと思いますが
ざっくり決めてみるのもアリです✌️
④ お母さん自身を追い込みすぎない
赤ちゃんの睡眠って、日々変化していきます。
残念ながら、昨日までうまくいってたことが
急に通用しなくなることも
普通にあるんですよね〜😂
天気とかでも変わるしね💦
発達途中の赤ちゃんって、
その時その時で睡眠が変わることも
自然なことなんですよ☝️
だから、
「私のやり方が悪いんかな…」
と責めなくて全然大丈夫。
眠れない時期は、ずっとは続かない
夜中に何回も起きる時期って、
お母さんの体力もかなり削られますよね💦
だからこそ、
○昼間に少しでも休む
○家事を減らす
○周りに頼る
○「今はそういう時期」と割り切る
こういったこともすごく大事です。
赤ちゃんの発達って、一直線ではなくて
進んだり戻ったりしながら育っていきます👶
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