はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
今日は、先日初めて施術を
受けに来てくださった方に聞かれた、
このことについて。
「不眠症をどうやって克服したか？」
「克服」と書くと、ちょっと違う気がします。
私は出産前から元々眠りが浅い方で、
「ちょっと眠れる」ようになってからも
ぐっすり一晩眠れる、ということは
あまりなかった気がするから。
なので、正確に書くと
「不眠症で一晩眠れない状態からどうやって脱したか？」
ということになると思います笑
ややこし〜〜笑笑
ちなみに元気になってきた最近は、
ぐっすり眠れることも増えました😆
やっぱり睡眠って大事〜〜💤
ただ実際、どうやって脱したか？については
記憶がないです
というのが正直なところで笑笑
あの頃は必死すぎて。
子育てと自分の体調不良とで
あっぷあっぷしてたから、
必死すぎて記憶にない、ということが
正直なところになります💦
ただ、ないなりに記憶を辿ってみると…
とにかく色々調べた、勉強した
というのはあるかなぁと。
順番に書いてみますね✒️
眠れないのはなんで？
同じ時期に産んでるあの人は眠れてるのに、
なんで私だけ眠れないのだろう⁇
なんで⁇なんでなん⁉️
と思っていました😂
ほんとに原因が知りたかった…
ので、その理由を調べるために、
たくさん本を読んだりネットで調べたり
人に聞いたりはしたかな〜
当時は12年前？とかで
今ほどネットに情報は出てなかったけど。
で、一般的に睡眠🟰自律神経が関わっているから
リラックスできる神経が働きやすいように
・夕方暗くなってきたらスマホは控える
・お風呂に浸かって体を緩める
・ゴールデンタイムの22時〜2時は布団に入って寝る体制をとる（でも睡眠には入れないけど笑）
といったことは、意識してやっていました。
ただ、根本的に
「なんで私は眠れない体なんだろう？」
という疑問は残ったままでした。
（後にホロソフィーの施術を受けた時に、
初めて知りました😆）
助産院での学び
あとは、近所に助産院があったので、
そこで色々な体の知識、自然療法などを
教えてもらいました。
普段当たり前に食べているもの、
使っているもの、
吸っている空気などに疑問を持ち、
・食べ物を、子孫を残せる種から作られた野菜や無農薬のものに変えたり
・日用品をケミカルフリーなものにしたり
・外食も控えたり
・電磁波対策したり
ということはやりました。
私も息子も当時皮膚が弱く、
アトピー症状も出ていたこともあり💦
食事や日用品も見直したのでした。
もちろん食費は上がる…😂
ので、できる範囲でやってたなー
自分の体の感覚に意識を向けてみた
これが今となっては一番大事じゃない？
と思うのですが…
当時の私は、知り合いのいない土地で、
ワンオペで子どもを育てていて。
毎日必死すぎて、
自分の感覚を殺して生きてたな〜と思います💦
トイレに行きたい
喉が渇いてる
お腹が空いた
みたいなことを、全て無視してたなーと。
ほんとは一つ一つ、
叶えてあげたら良かったのに。
そしたら自分の体が喜んだのに。
お母さんならあるあるかもだけど、
「ほんとはトイレに行きたいけど、今息子を置いたら起きちゃうから我慢しよう」
みたいな、
ほんとに小さな積み重ねがあって😂
さらに、
「あれしなきゃ」「これしなきゃ」
という強迫観念？みたいなものもあり、
「日中に起きて元気に働く交感神経」が
過剰に働きすぎ。
そもそも体の欲求も満たせてないから
緊張しっぱなし。
交感神経も働きすぎて。
結果、リラックスできない…
→眠れない
という状態になってたんだろうなーと思う。
これは気づかないうちに、
ちょっとずつ外れていったんだと思いますが。
というのも、息子と過ごす中で、
ほんとに毎日が予測不可能なことの連続で🤣
・離乳食って食べてくれないんや
・今そっちに走り出すの⁉️
・昨日はこれで機嫌が良かったのに、今日はダメなの⁉️
そういったことが積み重なり、
いい意味で色々諦める、開き直る
ことができるようになり。
張り詰めていた糸が、フッと緩んだ結果
少しずつリラックスできるようになり
眠れるようになったような気がします。
症状を作っているのは自分自身。
結局、答えって外じゃなくて
自分の中にあったんだなー😂
眠れない自分も受け入れる
布団に入って、今日も目がギンギン。
体はぐったり疲れてるのに
眠りに入れない………
ヤバいヤバいヤバい。
明日も元気な息子の相手しなあかんのに…
どうしよー！？
なんて思ってると、空が白み始めて
鳥がチュンチュン…とさえずりはじめる🐥
うわーーー
今日も眠れんかった…
疲れて、メンタルも落ちてて
息子に八つ当たりしちゃった……
ダメだな…私😭
…みたいに最初は思っていたけど。
次第に
「眠れへんなら仕方ない！」
「眠れない中よくやってるよ、私。そりゃイライラするわー」
「夫と息子が寝てる間に、1人の静かな時間をのんびり楽しもう〜」
みたいに思えるようになっていきました笑
夜中に本読んだり
スマホ触ったりはしてなかったけど。
布団に入ってゴロゴロしながら、
色々妄想したり楽しいこと考えたり。
「眠れない自分を否定して責める」のではなく
「眠れない自分は、そういうものとして受け入れる」
みたいな。
開き直ったともいう😆
そんなこんな、色々アレコレやってるうちに
気づいたら眠れるようになってたかなぁ。
いきなり一晩ぐっすり眠れた！！
というよりも、
ちょこっとずつ眠れる時間が増えていった感じ
だったと思います^ ^
まとめ
不眠の原因は人それぞれ。
一般的なことをやって眠れる人もいるし
全く変わらない人もいると思います。。
一つ言えるのは、自分であれこれ抱えすぎず。
下ろせる荷物は下ろして。
楽になれたら良いですよね✨✨
お母さんだって楽になって良いんですよ〜
ふっと肩の力を抜いて、
育児を楽しめるお母さんが増えますように⭐︎
そして、ちょっとずつ眠れる夜が
増えることを願っております😌
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浅井 茜
