はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは〜
この前産後ケアに来てくださってる
お母さんとおやつの話になり笑
今日はおやつの話を🍘
これ、めちゃくちゃ共感してくれる方
多いんじゃないかなと思います😂
私自身もそうでした。
気づいたらお菓子食べてる！！！
やめたいのにやめられない！！！！！
1人目の産後に体調を崩したことをきっかけに、
・食事療法
・自然療法
についても学ぶようになり。
「砂糖はあんまり体に良くない」ということは
知ってはいました。
でもでも、「母乳にも良くないかな…」
と思いながらも、
つい手が伸びてしまうんですよね💦
でも今になって思うと、
この状態ってただ“意思が弱かっただけ”
じゃないんじゃないか？と😂
ちゃんと理由がある、
体からのサインだったのかな、
と思っています。
☝️まず一つは、
おっぱいにエネルギーをかなり使っていること。
母乳って、
想像以上にエネルギーや栄養の消費が
激しいんです。
母乳って血液から作られるから、
赤ちゃんに輸血してるようなものですもんね💦
だから体は
「エネルギーちょうだい！」ってなる。
その時に一番手っ取り早いのが、
早くエネルギーに変わってくれる
甘いお菓子なんですよね〜
すぐにエネルギーになるから、
無意識に欲してしまう。
私もまさに、
手軽におやつで補給していたタイプでした😂
でも今振り返ると、
おにぎりとか、ちゃんとした食事を
もっと食べればよかったな
とは思います。
ご飯以外の合間で
炭水化物をしっかり摂ることで、
体は安定したエネルギーを得られるので、
お菓子への欲求も少し落ち着きやすいんですよね。
☝️そしてもう一つ大きいのが、
出産後の疲労・寝不足・ストレス。
これは、出産直後のお母さんに
あるあるですよねーー😂
・赤ちゃん中心の生活で、自分のことは後回し。
・寝たいのに寝られない、気も張りっぱなし。
そんな状態だと、
体はずっと“がんばるモード”になっています。
いわゆる自律神経でいうと、
交感神経が優位な状態。
この状態が続くと、
「ホッとしたい」「緩みたい」という欲求が
強くなります。
ずっとピンピンに張り詰めていると
糸も切れちゃいますもんね。
そのときに、
甘いものは一瞬で安心感をくれるんです。
甘いものには「体を緩める」働きがあるので
緊張を紛らわせてくれる。
だから、
甘いものでごまかしていた
っていうのも、すごく自然な流れだと思います。
もしも今、
「お菓子やめられへん…」
って思ってる方がいたら、
まずは
「そりゃそうなるよね」って思ってあげてほしい。
お母さんは、24時間ずっと緊張しっぱなし💦
これ以上、自分を追い詰めなくて大丈夫です😊
☝️その上でできることとしては👇
・おにぎりやご飯をしっかり食べるようにする
・すぐ食べられる軽食を用意しておく
（お米を多めに炊くとか、チーズとかタンパク質系）
・少しでも休める時間を確保する
全部完璧じゃなくていいんです。
ちょっとずつで大丈夫☺️
授乳期って、
体も心も本当にがんばってる時期。
甘いものに頼る自分を責めるよりも、
「よくやってるやん」って思いながら、
少しずつ整えていけたらいいですよね✨✨
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