はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
今日は、妊婦さんからよくお聞きする
「冷え」に関するお悩みについて書きますね✏️
妊娠中、
「とにかく体が冷える」
「手足がずっと冷たい」
「お腹まで冷えている感じがする」
そんなふうに感じて、
不安になっていませんか？
私もそうでした…
特に、第一子を妊娠中、
寒い寒い雪国の福井県に住んでいて
一層冷えを感じていましたね😂
お腹の奥まで冷えている気がして
何しても温まらなくて…💦
「こんなに冷えてて赤ちゃん大丈夫なんかな？」と
心配になるほどでした。。。
第一子妊娠中の私です
助産師としてたくさんの妊婦さんを見てきましたが、
妊娠中の“冷え”は、実はとても多い悩みです。
特に今の時期は、春を迎える前で
一年の中で一番と言ってもいいほど
寒い季節だから余計ですよね〜〜😭
妊娠すると、
・ホルモンバランスが大きく変わる
・血液は赤ちゃん優先でお腹に集まりやすくなる
・自律神経もゆらぎやすい
その影響で、足先や手先などの末端まで
血が行きにくくなり、
「冷え」を強く感じることがあります。
まず伝えたいのは、
あなたの体が弱いわけでも、気のせいでもない
ということ。
今日からできるセルフケアをお伝えするので、
冷えが気になる人は
ひとまず何かしらやってみることが
おすすめです〜〜
まずは、日常の中でできることから
紹介しますね^^
今日からできる！セルフケア
①お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かる
これは全妊婦さんにやって欲しい笑
ぬるめのお風呂でOK。
できたら15分以上浸かることで、
毛細血管が開き全身の血流良くなります。
（超低体温だった私も、お風呂に浸かるようになり体温0.5度くらい上がりました！）
②足湯
お風呂にゆっくり浸かる時間がなくても、
足だけ温めるのはとても効果的。
特に重曹とクエン酸を１:０.５くらいで配合した
炭酸水入浴は、
ぽっかぽかに温まります。
お風呂を炭酸風呂にするのも
おすすめ！！
③仙骨にカイロ
腰の少し下、お尻の割れ目の上あたり。
ここを温めると全身がじんわり温まりやすいです。
生理痛が気になる時にも
ここを温めるのはおすすめ（´-`）.｡oO
④アイスや冷たい飲み物はできるだけ避ける
妊娠中は特に、内臓を冷やさないことが大事。
アイスや氷の入ったドリンクは
避けて欲しい…！！！
⑤カフェインを控える
血管を収縮させる作用があるので、
冷えやすさにつながることも。
睡眠が浅い妊婦さんも
ぜひとも避けて欲しい……！！！
どうですか？
できそうなこと、何かありますか？？
「全部完璧にやらなあかん」
と思わなくても大丈夫。
「私の行動、これがあかんかったんや」
と思わなくて大丈夫！
今日からできることを、
できる範囲でやってみて〜〜！！
それでもしんどい時は、ひとりで頑張らなくていい
セルフケアをしても、
「それでも冷える」
「もう余力がない…」
そんな時もあります。
妊娠中は、
“自分でなんとかしよう”としすぎなくていい時期。
ぜひ、人に頼ってください。
・テルミー（温熱療法）で体をじんわりあっためてもらう
・ホロソフィーなど、赤ちゃんも含め体全体をみてくれるケアを受ける
・近くの助産師に相談して、あなたに合った個別の対策を聞く
ネットの正解より、
今のあなたの体の声に合ったケアがいちばん大切です。
最後に
冷えを感じるのは、
あなたの体が一生懸命、
赤ちゃんを守っているサインでもあります。
どうか、
「ちゃんとできてない」
「私が弱いから」
なんて思わないでくださいね。
妊娠中は、頼っていい。
甘えていい。
守られていい時期です。
あなたの体と心が、
少しでもホッとほぐれてゆるみますように^^
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