はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
妊娠中って、
「赤ちゃんを授かれて幸せなはずなのに」
「なんでこんなに気持ちが沈むんやろ…」
って、自分を責めてしまうママも少なくありません。
実は私自身、
1人目の妊娠中、福井に住んでいた頃に
うつになりかけた経験があります。
今振り返ると、
体の状態もなかなかだったけど笑
それ以外にも
いくつか思い当たる原因がありました。
今日はそれについて書いてみますね。
⚫️妊娠中にメンタルが落ちやすかった理由
① 日照時間が短かったこと
福井は冬になると曇りや雨、雪が多くて、
思っている以上に
「太陽を見る時間」が少なかったんです。
人の心って、日光の影響をすごく受けます。
日光を浴びることで、
気分を安定させるセロトニンという物質が
分泌されるので、
日照不足はそれだけで気分の落ち込みに
つながりやすくなります。
しかも福井県の前に住んでいたのは、
「晴れの国」と呼ばれる岡山県。
一年の4分の３以上が曇りか雨、雪の地方に住むのは
生まれて初めてで。
ギャップが大きかったんだろうな〜😂
② 急に助産師の仕事を辞めたこと
それまで当たり前にしていた助産師の仕事を辞め、
毎日家にいる生活になりました。
今まで全力で働いてきた分、
気づかないうちに「燃え尽き」状態
だったんだと思います。
「助産師の仕事」って、当時の私にしたら
すごく大事だったんだなと。
そして当時はまだ気づいてなかったけど、
私は家にじっとしてられない性分で笑
基本家にいて家事をやるという生活が
ほんとにしんどかったんです🤣
③ 社会に必要とされていない感覚
誰かの役に立っている、必要とされている、
その感覚が一気になくなったことで、
ぽっかり心に穴があいたような感じがしていました。
今考えると専業主婦ももちろん立派な仕事だけど
当時の私にはそれが分からんかったんですよね〜💦
「外に出て働く、稼ぐ」ことが
社会で役立つ唯一のことだと思ってたんかも。。。
今なら分かる、
専業主婦だって家の中を守ってる立派な仕事だし
子育てしながらなら、なおさら大変！！！
これからの社会を創っていく子どもたちを育てることは
世の中で一番大切な仕事じゃないかと思っていますが^^
（だから私たち、すごいんですよーー^^）
妊娠中のメンタルを守るために、私が大切だと思うこと
これは、助産師としても、ひとりの母としても、
「本当に大事だな」と思うことです。
・晴れている日は、なるべく日光に当たる
短時間でもOKです。
ベランダ、窓際、少しの散歩でも十分。
「今日は太陽浴びたな」
それだけで、心は少し違います。
・趣味を見つける
仕事じゃなくていい。
上手じゃなくていい。
編み物、読書、ドラマ、散歩、日記を書く…
「自分のためだけの時間」を持つことが、
心の支えになります。
・友だちをつくる、話せる人を見つける
妊娠中は、どうしても世界が狭くなりがち。
ママ友じゃなくてもいいし、
近所の人、習い事、オンラインでもいい。
「今日こんな気分やねん」って
ぽろっと話せる相手がいるだけで、
心は全然違うのかも。
そうは言っても、大人になってから友だちって
なかなか出来にくい。
私も妊娠中は他の妊婦さんとの接点あまりなく
出産して、子どもと一緒に外に出るようになってから
知り合いが一気に広がりました。
子どもの存在に、本当に救われたと思います😆
日照時間が短い地域に住む妊婦さんへ
北海道、日本海側、冬の日照が少ない地域に
住んでいる妊婦さんは、
ビタミンD不足にも注意してほしいなと思います。
ビタミンDは骨だけでなく、
✔ 気分の安定
✔ メンタルヘルス
とも深く関係しています。
日光に当たる時間が少ない場合は、
食事やサプリで補うのもひとつの方法です。
サプリは信頼できる品質のものを摂って欲しいけど…😂
（心配な方は、かかりつけの先生や助産師に相談してね）
最後に
妊娠中、気持ちが落ちるのは
あなたが弱いからでも、母親失格でもありません。
環境の変化、ホルモン、孤独感。
それだけで心は簡単に揺れます。
「しんどいな」って感じたら、
まずは自分を責めずに、
「そりゃそうか」って言ってあげてほしい。
この文章が、
どこかの妊婦さんの心を少し軽くできますように^^
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