はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
出産してから
「夜、全然眠れへん…」
「寝たいのに、目が冴えてしまう…」
そんな毎日を過ごしているママへ。
今日は、助産師として、
そして実際に不眠で半年苦しんだ一人として、
このブログを書いています。
寝れないのって、ほんまに
めちゃめちゃしんどいですよね…💦
分かる………
私も眠れなくなりました
実は私自身、出産後に眠れなくなって、
不眠症みたいな状態が半年ほど続きました。
夜になっても眠れない
やっと寝たと思ったらすぐ目が覚める
頭はずっとフル回転
正直、心も体も限界やったなぁって思います。
だからこそ、
「眠れないつらさ」
「誰にもわかってもらえない感じ」
それ、めっちゃわかるんです。
産後のお母さんの体の特徴
産後の不眠って、ほんまに理由はいろいろ。
・赤ちゃんの泣き声に反応してしまう
・ホルモンの変化
・環境の変化
・不安や責任感
そもそも女性の体は、
出産後は赤ちゃんに何かあった時に
すぐに起きないといけないので。
ホルモンの影響で、どちらかというと
交感神経（闘う神経）が優位になっていて。
「夜中も熟睡しにくい」状態になっています。
だから、ある程度は
「ぐっすり眠れない」状態であっても
仕方ないと言えば仕方ないんですよね〜😂
母は強しと言いますが、
本当にお母さんたちってすごい！！！
私の場合は
1人目の妊娠中からずっと、
緊張しすぎてたのが大きかったと思っています。
そもそも知り合いの誰もいない福井県での子育て。
ワンオペで平日は夫もほとんど家にいない生活。
「この子に何かあったらどうしよう」
「家のことも赤ちゃんのこともちゃんとしなきゃ」
心も体もピンピンに張り詰めた糸のように
なっていたんだと思います。。。
交感神経が入りっぱなしで、
寝るために必要な「ゆるむスイッチ」が
全然入らない状態だったんだと思います。
そんな時に試して欲しいこと
「早く寝ないと〜〜」
「ちゃんと休まないと！！！」
って思えば思うほど、
余計に眠れなくなることも多いんですよね〜😭
あれしな！これしな！と思うほど
交感神経が昂っちゃうからね〜〜〜
だから私が伝えたいのは、この２つ。
① 心をゆるめる。頼れる人を見つけて、頼る
産後って、
一人で頑張りすぎてるママが本当に多い。
・弱音吐いたらダメ
・迷惑かけたらダメ
・私がやらなきゃ！！！
そんなふうに思ってないですか？
でもね、
頼ることは甘えじゃない。
心が少しゆるむだけで、
体もちゃんと反応してくれる。
「ちょっと聞いてほしい」
「これお願いしてもいい？」
その一言が、眠りへの第一歩になることもあるよ。
② 体も、がんばらせすぎてない？
心が緊張してたら、体も緊張してる。
肩
首
背中
お腹
呼吸
全部、知らん間にギュッてなってること多いです。
「自分でなんとかせな！」じゃなくて、
ゆるめるのを手伝ってもらうのも大事。
・誰かに触れてもらう
・体をゆるめるケアを受ける
・安心できる場所に身を置く
それだけで、体は
「あ、もう頑張らんでいいんだ」
って理解してくれます。
ホロソフィー®︎の施術を受けた方も
「今日は久しぶりにぐっすり眠れました！！」
という方多いので
施術ももちろんおすすめです^^
一緒に体の状態を振り返ってみませんか？
私も、少しずつ眠れるようになった
正直しんどかった時の記憶は
あまりない😂
毎日フラフラになりながら
どうやって生活してたんだろ〜と思うけど。。
多分、家に閉じこもっていたのがしんどかったから
だんだん外に出て知り合いを増やすようにして。
近所の助産院の先生にも色々相談して
食事や日用品、生活を見直していったことも
大きかったかな〜〜
色々試して、自分と向き合うことで
ちょっとずつ。
本当にちょっとずつ眠れるように
なっていった気がします。
最後に伝えたいこと
眠れる日は、必ず来る…はず！！！
今は信じられないかもしれないけど、
体はちゃんと回復する力を持っています。
だからこそ、
自分の体に意識を向けながら
できることからでいいです。
今日全部できなくてもいい。
一個できたら、それで十分。
眠れない夜を過ごしているあなたへ。
あなたは一人じゃないよ。
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