はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは⭐︎
妊婦さんからよく聞くお悩み。
「つわり中なのに、やたらとポテチや⚪︎ックのフライドポテトが食べたくなるんです」
私もそうでした〜笑
つわりで気持ち悪いのに、やたらとジャンキーなものが食べたくなるの〜😂
ダメかな…と思いながらお店に寄って買うの🤣
これ、今考えるとちゃんとした理由があるのですよね。
あなたの意思が弱いからではありません！
今日はそれを解説していきますね。
①妊娠中は「油」がたくさん必要になる
赤ちゃんの脳や神経、細胞の膜は、実は「脂質」が材料です。
妊娠中は、
• 胎盤をつくる
• 赤ちゃんの脳を育てる
• ホルモンを大量につくる
と、普段よりずっと多くの油を必要とする時期。
ところが現代の食事では、
• 脂質を控えすぎている
• 良質な油が不足している
ことが多いんですね。
からだは不足すると、
「一番手っ取り早く油が摂れそうなもの」を欲します。
それが、ポテチ。
👉 ポテチ欲＝「油、足りてへんで〜」というサインのことも。
②塩分（ミネラル）不足
妊娠中は血液量が増え、体液も増えます。
その時に必要になるのがミネラル、特に「塩」。
ここで大事なのは
❌ 精製塩
⭕ 天然塩
精製塩はナトリウムだけが残り、
本来一緒に摂りたいマグネシウムやカリウムなどの
ミネラルがありません。
ミネラル不足になると、
• だるい
• むくむ
• 甘い・しょっぱいものが欲しくなる
という反応が出やすくなります。
ポテチの「しょっぱさ」を欲するのは、
👉 ミネラルを求めている可能性大。
よく、「血圧を上げないために減塩しましょう」
と言いますが、
天然塩は私はとても大切だと思っています。
③ 血糖値の乱れも関係
ポテチって、
・炭水化物
・油
・塩
の組み合わせ。
血糖値が不安定な時、
からだは「すぐエネルギーになるもの」を欲します。
妊娠中はホルモンの影響で血糖値も揺れやすいので、
ポテチ欲が強くなることもあります。
対策①「良質な油」を日常的に摂る
「ポテチを我慢する」よりも、
からだが本当に欲しているものを満たす方が大切。
おすすめは👇
・オリーブオイル
・ギーや良質なバター
・ナッツ類
サラダに油をかけるのを怖がらないこと。
油は妊娠中の大事な栄養です。
ただし、植物油は酸化しやすいのが特徴でもあるので、
新鮮な油を使ってくださいね〜〜
炒め物にたくさん油を使うより、
サラダにかけるなど生の状態で
油を食べるのがおすすめです。
炒めると油が酸化しやすいので😆
対策②「天然塩」をしっかり使う
減塩よりも、質を変える。
• 天日塩
• 海水塩
• ミネラルを含む塩
を使って、
• 味噌汁
• スープ
• おにぎり
を「ちゃんと塩味にする」。
これだけで、
✔ ポテチ欲が落ち着く
✔ だるさが減る
✔ むくみが楽になる
という妊婦さん、実際多いです。
私もそれを知った2人目以降、
ちょくちょく塩を摂るようにしたり
バターを舐めるようにしたら
ポテチ欲が減りました^ ^
体って賢いですよねー！！！😆
ポテチが食べたくなるのは、「ダメなサイン」じゃない
ポテチがやたら食べたくなるのは、
妊娠中のからだが一生懸命、
必要なものを教えてくれているサイン。
「また食べちゃった…」と責めるより、
・油、足りてるかな？
・ミネラル、ちゃんと摂れてるかな？
と一度立ち止まってみてほしい。
からだの声を聞いて整えてあげると、
不思議と欲求も落ち着いてきます^^
赤ちゃんのためにもママのためにも、
「我慢」より「満たす」妊娠生活を
おすすめしたいなと思います🌱
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