はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんは〜
今日も寒いですねぇ😂
やはり寒いのが苦手だと実感しています💦
だいぶ冷え性良くなったとはいえ、
自律神経の調節が苦手なので
外気温に左右される〜〜〜
早く暖かくなってほしい…すでに笑
さてさて〜
今日はクライアントさんによく聞く
生理の時のお悩み、頭痛について。
私自身は頭痛はあまりないのですが
出る時は体からの最終通告のことが多いので
大人しく休みます笑🤣
体から頭痛を見てみると
生理➕頭痛がある方のお体見させてもらっていると
正直お体の様子は人それぞれなので
なんともいえませんが😂
頭の制限があったり骨盤の捻れがあったり…。
体の調子が全く同じ方はおられないので。
ただ今日はあくまでも、一般的な生理の時の頭痛。
その時には何が起こってるのかとか
セルフケアについて書いてみますね。
生理のたびに
お腹も痛いし、頭もズキズキ…。
「生理だから仕方ない」
「いつものことだし」
って、つい我慢していませんか？
でも、生理のタイミングで頭痛まで出るのは、
体からのちょっとしたサインかもしれません。
生理の時に頭痛が起こりやすい理由
生理前〜生理中は、
女性ホルモンのバランスが大きく変わる時期。
その影響で
・血管が拡がったり縮んだりする
・自律神経が乱れやすくなる
・体に水分がたまりやすくなる
といった変化が起こります。
さらに、
・睡眠不足
・冷え
・ストレス
・肩や首の血流不足
といったことが重なると、
「頭痛」という症状が出やすくなります。
つまり、
体がいつも以上にがんばっている状態なんです。
今日からできるセルフケアとして…
「何かせなあかん！」
というより、どちらかというと
何かを引く。
やりすぎてることをやらない。
緩めてあげることが大事かな〜と思っています。
簡単にできることからで大丈夫です。
① 首・肩を温める
蒸しタオルやカイロで
首の後ろや肩をじんわり温めるだけでも◎
目を温めるのも気持ちいいです^^
手を擦り合わせて
それをそっと目や肩、
首の後ろなどに当ててあげるのも
気持ちいいですよ〜♪
② 深呼吸を意識する
忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。
ゆっくり鼻から吸って、
口から長めに吐くのを2〜3回。
寝る前にやると深い睡眠に入りやすくなります。
③ 目を休める
スマホやパソコンを少し置いて、
目を閉じる時間を作ってみてください。
デジタルデットクス大事！！
特に暗くなってからは
電子機器は置いた方がおすすめです〜
④ 早めに休む
「もう少しがんばれる」は封印。
この時期は早めに横になるのも立派なケアです。
私も最近は体調悪いとすぐに横になるように
しています笑
子どもたちも放っといて
横になります宣言をします🤣
つまり…
頭痛が出るってことは…
頭痛は、
「ちょっと疲れてきてるよ」
「もう無理ですよ〜〜」
という体からのメッセージ。
生理中に頭痛が出るあなたは、
きっと普段から
がんばり屋さんなんだと思います。
だからこそ、
この時期くらいは
自分を後回しにしないで。
休むこと、ゆるめること、頼ることも
ちゃんと大事なセルフケアです。
生理痛に頭痛まで重なると、
それだけでしんどいですよね〜。
「もっとやれるのに！」
「サボってちゃダメ！！」
なんて思わなくて大丈夫。
今はただ、
体が「ちょっと休ませて」
って言ってるだけ。
いつもがんばってる自分に、
存分にやさしくしてあげてくださいね。
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