はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
最近クライアントさんの施術をさせていただいて
よくお聞きするお悩み。
それは、「眠りが浅い」ということ。
わたしも眠りが浅くてだるいことあるなぁ〜〜（ ; ; ）
お布団から離れがたいこと…笑
実はこの外の暑さと室内の涼しさの気温差で、
体の中では「自律神経」というところが
めちゃくちゃ頑張っている状況。
自律神経は背骨の中を走っている神経。
「昼モード（交感神経）」と
「夜モード（副交感神経）」を切り替えて、
心臓や内臓を自動で調整してくれています。
昼は交感神経によって心臓がドキドキして活動的、
夜は鼓動がゆるやかになってリラックス。
副交感神経が働くと胃腸もよく動いて、
睡眠中に体を回復させてくれるんです。
だから、夜にしっかり副交感神経が働くように
整えてあげるのが大事なんですよ〜！！！
じゃあ、どうしたら整うの？
今日は、それを解説していきます。
夜はスマホを控えめに
夕方から徐々に夜モード（副交感神経）
になっていきます。
それを邪魔しないためには、
目からの刺激を少なくすること。
スマホのブルーライトやテレビなどは
刺激が強いので、脳を覚醒させちゃう👀
ぐっすりねむりたいなら、
ぜひ暗くなったらスマホは控えめにしましょ〜
深呼吸する
夕方子どもたちと家に帰ってきたら、バタバタ！！
ご飯作って食べさせて、お風呂…。
赤ちゃんは黄昏泣きで機嫌が悪い！！！
分かる〜〜〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
朝も戦場やけど、夕方も修羅場ですよね笑笑🤣
ただ、浅い呼吸をずっと続けていると、
体は闘争モード（昼間の交感神経モード）に
入りがち。
夕方からの眠りモード（副交感神経モード）に
切り替えにくいんです。
気づいた時に、1回でも2回でも。
お腹を膨らませる腹式呼吸をしてあげるだけでも、
体は落ち着きを取り戻すことができます。
ぜひ、普段から呼吸も意識してみてねー！！^ ^
お風呂に浸かる
お風呂に浸かることで、体は緩んで
リラックスモードに入りやすくなります。
リラックスすることで、体は本来の力を取り戻して
夜モード（副交感神経）に入りやすくなります。
ぜひゆっくり浸かって…と言いたいところですが、
ママたちはゆっくりなんでしてられん！
って感じかも？笑
（我が家もそうですが笑笑）
シャワーよりはやっぱりお湯に浸かる方が大事！！
1分でも2分でも良いんです！！！
ちょっとお湯に浸かってみましょう。
その時に、肩を回して筋肉を緩めたり。
深呼吸するのもおすすめですよー^_^
まとめ
どうでしたか？
・スマホは控えめ
・深呼吸する
・お風呂に浸かる
いきなり全部じゃなくて良い！
できそうなことから一つずつでも
やってみてくださいね〜〜(o^^o)
それでも、「やっぱり眠れん」
「わたしの場合はどう⁇」ということがあったら、
↓の公式ラインからお気軽にご連絡くださいね♡
わたしと一対一でやり取りできるようになってます！
しっかり寝て、朝から気分爽快！！
になったらいいな〜（わたしも笑笑）
睡眠浅い方は、こちらの施術会もおすすめですよ！
8月29日の金曜日開催です♪
公式ラインでは、
・カラダのお話
・ご予約状況
・各種講座のお知らせ
など1～2週間に一度、
優先的にご案内しています
良かったらご登録ください
一対一でやり取りできますので、
お体のことなどでお悩みの場合もぜひどうぞ
ホロソフィー®サロン あまね について
ママが家庭でできる！自然なおてあて講座 準備中
コミュニケーション講座 準備中
お問合せはこちらからも→ holosophy.jun@gmail.com
お気軽にお問い合わせ下さい
浅井 茜
