はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
相変わらず暑いですね〜
昨日の夕方、我が家の周辺では結構大雨が降って。
ちょっと涼しくなるかな？と思ったけど、
やっぱり今朝も暑い(￣∇￣)
溶けそう〜〜〜
さて今日は、今の暑い時期に妊婦さんに
めちゃくちゃ大事だなと思うことです。
それは、
①よく寝ること
②冷やしすぎないこと
これは、当たり前にみんな一緒なんだけど。
でも、妊婦さんにはほんまにほんまに
これが大事！！！！！
だって、もう1人の命を育ててるのですから〜
ママの体、1人の時より
もっともっと大事にして欲しいです！！！
①よく寝ることについて
暑いと、涼しい時よりも体力消耗しますよね。
そして、お腹で赤ちゃんを育ててるのだから
余計にエネルギーがいりますよね💦
なので、昼間に消費しちゃった体力、気力、
エネルギーを、夜にしっかり寝ることで
補充して欲しいのです。
夜勤がある方は仕方ないけど。
その場合、確実に自律神経が疲れてると思うので、
次の日にしっかり寝ることで
コンディションを戻して欲しいと思います。
余計に睡眠を意識して欲しい！！！！！
②冷やしすぎないとは？
夏って、室内はとっても涼しいし、外は暑い！！！
その気温差で、
体は結構なダメージを受けていることがあります（ ; ; ）
気温の差が激しいと、臓器や神経など
体のあらゆる箇所のバランスを取っている
「自律神経」というところに負担がかかります。
自律神経は睡眠のコントロールもしているので、
これが乱れると夜の睡眠の質が下がったり、
昼間にだるいとかスッキリしない感じが出たり
しちゃうんですよね。
特に妊婦さんは、赤ちゃんがいる子宮も
冷やさない方がいいよね〜。
なので、冷えから体を守ることが必要になります。
寒い室内ではストールやレッグウォーマーなどで
三首が冷えないように工夫したり。
薄手のカーディガンを持ち歩いて、
寒いと思ったらすぐに羽織れるようにしたりとか。
冷たいもの、アイスなど食べ過ぎないのは
やっぱりおすすめです（ ; ; ）
美味しいですけどね〜笑
「寒い」という体感がなくても、
時々お腹に手で触れてみて冷えてないかを確認して。
とにかく、
冷えから体を守るようにしてあげてくださいね〜。
冷えたなーと思ったら、お風呂にしっかり
浸かるのも良いよね〜♡
まとめ
どうでしたか？
まだまだ残暑が続くと思われるので😭
ぜひともあなた自身と赤ちゃんを守りながら、
快適な妊婦生活が送れますように♡
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浅井 茜
