はじめまして。
助産師セラピストの浅井茜です。
小5👦、小3👧、年中👧のママで助産師、施術家です。
元々虚弱体質で大人になってからも生きにくさを抱え、更に長男を出産してから不眠症・アトピーになりましたが、様々な自然療法、整体療法を試し自力で克服。
虚弱体質が改善したきっかけであるホロソフィー®︎を学び、元気で楽に生きていけるお母さんやお子さんたちを増やしたい！と現在は出張、桂の自宅で施術をしています。
こんばんはー！
今日からお盆休みが明け。
さっそくママとベビーのケアのお仕事に
行って来ました〜。
1週間ぶりの新生児ちゃん、可愛かった〜〜 ^ ^♡
うちの子たちのいとこちゃんの写真ですが♡かわいい！
さて、わたしはお盆中に食べすぎて胃腸が重いです笑
昨日はもうあまり食べ物受け付けなかった笑🤣
お腹が重いな…
胃もたれが…
便秘が…
みたいな方におすすめなのは、
・食べる量を減らす
・よく噛んでゆっくり食べる
ということがおすすめです。
ファスティングが体質的に合う方は、
それもいいかもですね〜。
でもわたしは合わないようで…
どうやら自分の体力とかキャパ的に
食べるものを食べないと
エネルギーがなくなっちゃうらしく。。
ファスティングすると、
風邪引いたりメンタルがめちゃくちゃ
不安定になったりするのですよね〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
何度か先生についてやったこともあるのですが、
確かに体はスッキリするけどヘロヘロになるので
諦めました😂
話が逸れたけど…。
とにかく胃腸が疲れた時には、
物理的に入ってくるものを減らしたり、
消化に良いものを摂るのがおすすめです。
おかゆとか味噌汁とか。
食生活をリセットする時、
よく和食中心にして食べるようにしています。
やっぱり日本人の胃腸に合うのは和食だな〜と、
食べてほっこりしながら思います^ ^
「まごわやさしい」って知っていますか？
ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ、海藻類
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ、きのこ類
い→芋類
和食をバランスよく食べるための
食材の覚え方です。
覚えておくと、献立考えるのが楽ちんになります♪
あと、よく噛んで食べる！！！
これがなかなか難しい（ ; ; ）
特にバタバタしているお母さんには難しいかも〜
わたしも難しいです笑笑
でも最初の一口だけでも意識すると良きです！
よく噛むということは、食べ物を細かくして
唾液と混ぜ合わせるということ。
唾液は消化液でもあるので、胃からじゃなく、
口の中で消化はすでに始まってるんですね〜。
よく噛むだけでも胃の仕事が減るので、
ぜひぜひ意識してやってみてくださいね⭐︎
どうでしたか？
・食べる量を減らす
・よく噛んでゆっくり食べる
やってみてくださいねー！！
いよいよ今週木曜日です！^ ^
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浅井 茜
