助産師セラピストまだまだ昼間は暑いですが、
朝晩は涼しくなってきましたね〜🍁
秋の気配が🌕
最近よくお客様からお聞きするお悩みが、
「眠れない」ということ。
寝付きが良くないとか、
夜中に目が覚めちゃうとか。
眠れない理由は色々あると思いますが、
身体に起きていることとしては、
「自律神経が乱れてる」のかも
自律神経は体の色々な働きを
調節してくれていて。
朝起きると目がパッチリ開いて動けるのも、
夜眠くなるのもこの働きのおかげ。
夏は、外は暑くて中はクーラーで冷えてる
ので、気温差で自律神経のバランスが
乱れる人が増える印象が。
睡眠がイマイチだなーと思ったら
①夜寝る前（せめて1時間前）は
スマホをオフに
②お風呂でゆっくり温まる
③寝る前に深呼吸
のがオススメです
眠れない時は、だいたい交感神経
（昼間活発に動くための神経）が
強く働いてることが多い。
ので、反対に副交感神経
（夕方から強く働き、体を休めるための神経）
優位にしてあげると良いですよ〜
スマホやテレビなどのブルーライトは、
神経を昂らせて交感神経のスイッチを
入れちゃうので、夜はオススメしません
暗くなったらぬるめのお風呂に
のんびり浸かって、ゆったり過ごすのが
オススメだけど、子どもがいると
そうはいかないことも
呼吸をゆったり意識してあげるだけでも、
眠くなるスイッチを押しやすくなるので
もちろん、信頼できる専門家に
身体をみてもらうのもオススメですよ〜
季節に身体も追いつけるように
今日はゆっくり休めますように
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