こんばんは！
ホロソフィー®︎サロン 純 の
浅井 茜 です
この前、日本ホロソフィー協会の会長、
中須賀先生に整えてもらってから
ほんとに呼吸が楽になり
施術前に感じてた息苦しさがなくなりました。
日本ホロソフィー協会とは
肺が膨らみ、横隔膜が動いてるのが分かる
(横隔膜とは、あばら骨の1番下辺りに
ついてる筋肉で、呼吸に関係してます)
前まで苦しくて夜上を向いて寝づらかったけど、今はどんな体勢でもぐっすり眠れるようになった
妊婦さん、子宮に圧迫されて呼吸が
苦しくないですか
妊婦さん以外の方でも、だんだん寒くなって
肩・首が縮こまってきて、ついつい呼吸が
浅くなってませんか
特に今はマスクによって、より呼吸が
浅くなりやすいと思います
対症療法にはなるけど、
・肩を回す
・腕を伸ばす
・脇腹を伸ばす
あと、妊婦さんはお腹潰れたらダメなので
できませんが、
・前屈、後屈
・上半身をねじる
などの運動を、呼吸を意識しながら
ゆっくりするだけでも違うと思います。
歩けそうな人はウォーキングで
・腕を少し意識して振りながら歩く
・足の太腿裏を伸ばすように意識して歩く
体を動かしたらあったまりますしね〜
※妊婦さん、お産直後の方は
くれぐれも無理しないで
下さいね
あとオススメなのは、夜寝る前に
意識して深呼吸
することです。
深呼吸によって副交感神経優位になりやすく、体がリラックスするので
寝付き＆睡眠の質が良くなりますよ〜
特に妊婦さんは夜間しっかり寝て休息をとることで赤ちゃんの成長にもつながるし
もし良かったら、日常生活に少し取り入れてみて下さい〜
