22日には冬の二つ目の節気
小雪になりました
11月は気づいたら下書きばかりがたまり
ブログ投稿が全くできてな～い
書きたいこと、書きたい出会い＆学びが
今月もたくさんありましたので
ちょっとまとめてご報告を😅
まずは季節の養生から。
冬というと五行では腎・足・水が
キーワードの季節ですが、
二十四節気導引術は手、腕の動きが
ポイントになります。
というのは、手は「心」に属し陽、
足は「腎」に属し陰、になるので
養生では「心火」を用いて「腎水」を温め
冷えを予防する、と考えるのです。
立冬の導引術・挽肘侧推式⬇️
小雪の導引術・蛇行蛹动式⬇️
どちらも足・下半身は動かさない坐位ですが
腕、手、指を細かく使った動きだということ
が分かると思います
詳細は、峨眉養生文化研修院 の
Facebookページからご確認下さい
今は小雪の季節ですので、心血管系の
疾病が起こりやすい時期と言われます。
この季節の食養生としては
サンザシ、丹参 ＝サルビア（セージ）、
黒キクラゲ、紅心大根 など、
心臓や脳血管を保護する食品がお勧めです😊
また、生活全般としては
睡眠時間を長めにとり、太陽によく当たり
防寒をしっかりすること、北側の部屋は
外気との温度差が大きいので
室内の湿度管理にも気を付けて過ごす、
というのが大事なようです。
体調をくずしやすい季節の変わり目ですが
二十四節気導引術の動きと合わせて
どうぞお元気にお過ごし下さいね