女性にとって
若さを維持するために必要なもの
女性ホルモン
女性ホルモンを含めて
ホルモンの分泌を左右しているのは
なんだと思いますか
こたえは
生活習慣です
正確にいうと
ホルモンの分泌を決めるのは
遺伝３割
生活習慣７割
と言われています
じゃあ
その生活習慣の
どの部分を気を付ければ
ホルモン分泌を増やせるか
それは
食事
睡眠
運動
なんですね
生活習慣の基本で
当たり前なんですか
なので今日は
女性ホルモンに関係が深い
ホルモンを増やす方法に
ついてお伝えします
それは
ＤＨＥＡ
（デヒドロエピアンドロステロン）
です
若返りホルモンとして
注目されています
なぜDHEAが注目されているか
それは
女性ホルモンのエストロゲン
男性ホルモンのテストステロン
をつくる原料になるホルモン
だからです
原料がないと
そもそも何も作れないですよね
ホルモンの原料に
なる以外にも
このＤＨＥＡ
とても働きもので
インスリンの働きを助け糖尿病予防に
筋力を維持し代謝をたかめて
体脂肪を減らす
免疫力アップ
ストレス緩和
不妊症を改善
性的欲求を高める
など
うれしい働きが盛りだくさんなんです
このことから
DHEAは
若返りのホルモン
ともいわれます
でも残念なことに
このDHEAは
20歳をピークに（早い
）
どんどん減少して
70歳ではピーク時の20％に
なるといわれています
40歳前後だと
ピーク時の60％位になります
今この時にも少しずつ減っているので
気づいた時から
ホルモン分泌を増やす
生活習慣をしていきたいですね
そこで
このDHEAを増やす
おすすめ生活習慣はというと
はじめにかいた
食事
睡眠
運動
はもちろんなのですが
強くおすすめしたいのは
セルフトリートメント
です
DHEAの分泌を妨げる
大きな原因は
ストレス
なんです
ストレスは
日々積みがなさっていきますから
日々のストレスケアが
大切になっています
実際
定期的に
アロマトリートメントを続けることで
DHEAの増加
皮下脂肪の減少
自律神経が整う
というデータもでています
でも
アロマトリートメントに定期的に
通うには
時間的にも
金銭的にも厳しい・・・
というのが本音だと思います
そこでセルフトリートメントです
方法はとても簡単
▼ズボラな私でも続けられるアロマ活用法▼
オイルの作り方
無駄にならない使い方など
具体的な方法を書いています
これだと
容器を用意したり
専用の計量カップで測ったり・・・
なんて手間は全くかかりません
してもらうのではなくて
自分でしても意味があるの
と思うかもしれません
大丈夫です
セルフトリートメントでも
ストレス緩和が期待できるワケは
香りが本能に働きかけるから
癒されてストレス軽減
自律神経が整いやすくなる
皮膚に触れることで癒される（タッチング）
→触れることでオキシトシン
（幸せホルモン）が分泌される
です
加えて
精油の働きと
植物オイルの栄養素が
肌に働きかけてくれる
擦ることで体液を流すことが
期待できるので
体もすっきりする
セルフトリートメントは
香りとトリートメントの働きで
心と体を楽にしてくれます
このセルフトリートメントに使う精油を
女性ホルモンの
エストロゲン様の働きをする
サイプレス
クラリセージ
なんかを使うと
なおおすすめです
※女性ホルモン由来の疾患
ホルモン剤使用中の方は禁忌です
セルフトリートメントは
何重にもメリットがあります
毎日しなくても
普段は
運動と睡眠などを整えて
どうしても
体がだるいときや
週末などは
セルフトリートメントをする習慣を
もつだけで
ホルモンの分泌量は変わります
小さなことも
積み重ねれば
大きくなる
早速してみましょう