足がつる

左足の親指が弱いので鍛えてます😅椅子に座って親指だけで支えます。

足がつります😵力を入れてつるのは筋肉不足。それでも続けていたら左足の筋肉バランスが良くなってきました。

グーパーの訓練😊そしていつものストレッチでコアな筋肉を鍛えます。

膝や股関節の痛みが軽減したような気がします😌💕