1日1アーサナ☆ワニのポーズ

皆さま こんばんは！

ヨガインストラクターの深山りまです。

1日1アーサナ、今日ご紹介するのはワニのポーズです。

マカラーサナ

うつ伏せになります。

両手を頭の後ろに当て、息を吐きながら頭と足を同じ高さに上げます。 お尻を締めて両足をしっかり伸ばしましょう。

こんなポーズは無理！

そんな方は、、、

明日、もう一つのワニのポーズをご紹介します

今日も1日お疲れ様でした

皆さまお休みなさいませ