6/２９(土）
曇り空から時々覗く太陽の日射しは
もう夏だぁー^^;
年々夏が長くなっている感じ
体力を消耗する季節のはじまりなので
ゴーヤチャンプルで体力アップしますよー（笑）
色々家の事をやっているだけで
今日もアッという間に一日が終わりです
6/２８(金）
朝から一日中の雨降り
少し気温は下がり２２～２３度でしたが
湿度があり、まさに梅雨といった感じ
金曜日の保育園は色々な雑務が多い^^;
今日も何とか無事お仕事終了！
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”ズッキーニと鶏もも肉のチーズ焼き”
コールスローサラダ、麻婆茄子、牛蒡と油揚げの煮物、冷やっこ、
カレイのみりん焼き、ズッキーニと鶏もも肉のチーズ焼き、グラタンコロッケ、
舞茸と白滝の酢味噌和え、白米、野菜スープ、
ご馳走様でした
6/２7(木）
蒸し暑い一日
無事お仕事終了♪
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”グラタンコロッケ”
コールスローサラダ、牛蒡と油揚げの煮物、冷やっこ、
麻婆茄子、グラタンコロッケ、白米、野菜スープ、
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)
～お家の夕ご飯～
ゴーヤ
豚小間肉
豆腐
たまご
人参
しめじ
かつお節
かつお節
◇カレイのみりん焼き
作り置きおかず
◇ズッキーニと鶏もも肉のチーズ焼き
ズッキーニ
鶏もも肉
チーズ
作り置きおかず
しじみ
＆
万能ねぎ
ま…豆腐、ご…白ごま、わ…わかめ、
や…万能ねぎ・ズッキーニ・茄子・人参・長葱・ニンニク・おくら・
みょうが・生姜・ゴーヤ・トマト、
さ…カレイ・かつお節、し…しめじ・舞茸、
い…白滝（こんにゃく芋入り）、
その他…白米・しじみ・鶏もも肉・チーズ・
豚挽肉・豚小間肉・白滝・たまご、
今日のメインはゴーヤ
ゴーヤにはキャベツの３倍ものビタミンCや
脂肪燃焼効果が期待できると言われる
リノレン酸を含みますね♪
そして
あの独特の苦み成分であるチャランチンなどは
血糖値を下げる効果があるといわれているので
急激な血糖値の上昇を抑えることが可能なんですって
美容にダイエットにそして生活習慣病にと
効果を発揮できるゴーヤはまさに”神”かしらー
ガッツリ食べて体力アップを図りまーす
では
またね～(*^-^*)♡
