6/１０(日）
曇り空の一日
今日は公休日♪
近所でふらふらとお買い物
半袖Tシャツと靴下を買うー
でもこれ…
（仕事着かーい^^;笑笑）
まぁ
明日に備え早めに休みます
6/９(日）
曇り空で何だか蒸し暑い
家でダラダラ・まったりと過ごす（笑）
二人で恒例のお散歩をし
平穏な一日でした
極楽♡極楽♡
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”手羽元の照り煮”
もやしとわかめの中華サラダ、ホタテのフライ、
じゃがいもの餡かけ、冷やっこ、鶏手羽元の照り煮、
キノコのパスタ、牛蒡とひじきの煮物、わかめとしみ豆腐のスープ、
ご馳走様でした
6/8(土）
いいお天気
何とかお仕事無事終了
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”揚げ物盛り合わせ”
マカロニグラタン、あさりと小松菜の煮浸し、冷やっこ、
牛蒡とひじきの煮物、揚げ物の盛り合わせ、じゃがいもの餡かけ、
白米、茄子とえのきのお味噌汁、
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)
～お家の夕ご飯～
ニンニク
大葉
かつお節
ひじき
わかめ
◇鶏手羽元の照り煮
ま…豆腐・しみ豆腐、ご…白ごま、わ…わかめ・ひじき・海苔、
や…万能ねぎ・もやし・プチトマト・牛蒡・パプリカ（赤・黄・緑）
・茄子・大葉・かき菜・人参、
さ…かつお節、し…えのき・エリンギ、い…やまといも、
その他…白米・鶏手羽元・豚小間肉、
今日は茄子と豚小間肉を使た炒め物！
彩りに三色のカラーピーマンも加え見た目も鮮やかに
茄子は低カロリーで味のクセも無く
食物繊維も豊富なお野菜です
なので
ダイエット食材としても重宝ね
茄子は
ビタミンCやビタミンK、カリウムやマグネシウム等
骨や心臓の健康や免疫機能のサポートなどに
効果的な栄養素を含んでいます
そして
一緒に炒める豚肉はビタミンB群を豊富に含む食材なので
疲労回復にも役立ちまーす
ということで
しっかり食べて体の機能アップを図りますよー
では
またね～(*^-^*)♡
