４/２１（日）
穏やかな陽気
昨日傷めた右手首が痛いのでシップを貼るが
効いていない感じ(-_-;)
そして何やら腫れてきた感じ
テーピングをするも効果が感じられない
ピンチだ
４/２０（土）
お天気が良く日中は夏の陽気
恒例の買い出しを済ませ部屋の掃除をする
が、しかし…今一片付かない（笑）
そして変な体制で拭き掃除をしたせいなのか
右手首が痛い雑巾が絞れない💦マズイ
保育園からはピアノの練習をしておくように！との
お達しあり
困りました
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”豚もも肉のチャーシュー”
小松菜とわかめのシラス和え、ししゃものフライ、冷やっこ、
きゅうりの糠漬け、豚もも肉のチャーシュー、
牛バラ肉と根菜のオイスターソース炒め、白米、えのきと玉葱のスープ、
ご馳走様でした
４/１９（金）
気温も上がり少し動くと汗ばむ感じ
金曜日の保育園でのパート保育士は雑務が多い（笑）
特に今は保護者の負担を軽減するため
極力洗濯等は園でやる所が増えている
そして金曜日が終わりホッと一息だ
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”ししゃものフライ”
わかめとハムの胡麻和え、ししゃものフライ、冷やっこ、
牛バラ肉と根菜のオイスターソース炒め、里芋の餡かけ、白米、
おくらと生姜のお浸し、えのきと玉葱のスープ、
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)
～お家の夕ご飯～
ま…豆腐、ご…白すりごま、わ…わかめ、
や…万能ねぎ・ニラ・みょうが・大根・牛蒡・人参・菜の花・大葉・トマト・生姜、
さ…鯖・かつお節、し…椎茸、い…じゃがいも、
その他…白米・きゅうりの糠漬け・豚小間肉・たまご・あさり、
今日は”鯖の竜田揚げ”です
鯖は体を作るもとになるタンパク質をはじめ
DHAやEPAに代表されるω３系高度不飽和脂肪酸を
豊富に含んでいるお魚ですね
DHAは血液の流れを良くする働きあり！
そう、血液サラサラ効果が期待できるってことかしら♡
また
EPAは血中の善玉コレステロールを増加させ
悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるので
生活習慣病の効果や改善が期待できますね
その他にも沢山の栄養素を含む鯖で
今日は体を整えられるはずーーー笑笑
では
またね～(*^-^*)♡
