3/１０(日）
風も止みお日様がさすいいお天気
花粉が沢山飛んでいる様で
薬を飲んでいるものの
市販品ではやや効果が弱いのか
目が痒く鼻水がタラ～リ！鼻が赤い（笑）
午後からは恒例の夫婦でのお散歩！
良い散歩日和でした
3/９(土）
天気は晴れでしたが冷たい風が吹き寒い一日でした
近所の可愛い雑貨屋さんにプレゼントを
見に行ったのですがお休み中(;^_^A
また今度にするとして…
三月はなにかしらお金がでるわね（笑）
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”アジの刺身”
菜の花とわかめの胡麻和え、サーモンフライ、冷やっこ
、里芋そぼろあん煮、アジの刺身、牛蒡の煮付け、
白米、きゅうりの糠漬け、茄子のお味噌汁、
ご馳走様でした
3/８(金）
朝起きると雪が降り数センチの積雪
！
今日は有休を取り朝からバスに乗り
健康診断に行きました
バスが遅延するかと思いましたが
通常通りの運行♪
そのうちお日様もさし道路や歩道の雪は消え
何とか無事健診が出来ました
今日は夕方から前の職場の先生方と飲み会に♡
楽しい話しが聞けました
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”きゅうりとハムのサラダ”
（カレーライス四日目）
きゅうりとハムのサラダ（明太マヨソースかけ）、
小松菜のお浸し、冷やっこ、牛蒡の煮付け、
豚肉とパプリカの中華炒め、カレーライス（チキンナゲットのせ）、
きゅうりの糠漬け、福神漬け、野菜スープ、
ご馳走様でした
3/7(木）
曇り空で時々お日様がさす寒い一日
今日はプレールームでの見守り等…etc
二年生のインフルエンザによる学級閉鎖が解除となり
今日は大賑わい状態でした(;^_^A
本当に元気を通り越してうるさいゎ（笑）
まぁ、元気で何より♡
◇お家の夕ご飯（旦那様）
”大根サラダ”
（カレーライス三日目）
大根サラダ（明太マヨソースかけ）、
小松菜のお浸し、冷やっこ、牛蒡の煮付け、
豚肉とパプリカの中華炒め、カレーライス、
きゅうりの糠漬け、福神漬け、野菜スープ、
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)
～お家の夕ご飯～
作り置きおかず
作り置きおかず
◇鶏のから揚げ
鶏のから揚げ
（冷凍・市販品）
◇冷やっこ
豆腐
かつお節
万能ねぎ
◇茄子のお味噌汁
茄子
人参
油揚げ
作り置きおかず
わかめ
万能ねぎ
◇お家の夕ご飯（旦那様用)
ま…豆腐・油揚げ、ご…白ごま、わ…わかめ、
や…万能ねぎ・茄子・人参・菜の花・きゅうり・トマト・生姜・大葉、
さ…ブリ・鰹節、し…木耳・しめじ、い…里芋、
その他…白米・きゅうりの糠漬け・豚ひき肉・春雨・
鶏唐揚げ（冷凍・市販品）、たまご・ロースハム、
今日はブリの照り焼きです！
ブリは青魚の中でもその栄養素はトップクラス♪
よく耳にするDHAやEPAが豊富に含まれ
その効能は
脳や神経組織の機能向上や
血液をサラサラにし動脈硬化予防等
生活習慣病の予防・認知症の予防に効果的ですよ
その他にもビタミンDや鉄など
体にいい栄養素がい～っぱいのブリ♡
しっかり食べて
頭のボケを防止しなきゃ
では
またね～(*^-^*)♡
