８/１１(金）
朝、久しぶりに８時２０分まで爆睡し目が覚める（笑）
今日が仕事だったら
完全に遅刻していたぁ―(￣∇￣;)ハッハッハ
山の日（祝日）
ありがとう～
喉の調子（風邪での声がれ）も回復していないため
どこに行くこともなく家でのんびり過ごすことにする。
８/１０(木）
朝起きるとやっぱり”声がれ”が治っていない
困った
風邪薬を飲み、声がれに効くトローチを持参！
今日は他の小学校（行ったことがない）のhelpの仕事
で少々不安で朝早めに起き早めに出発。
バスに乗り歩くこと１５分！
思ったより迷子にならずスイスイ行けたー(;^_^A 笑
何とか遅刻せず無事に到着できたが
話しをしてコミュニケーションをとる仕事のため
無理をして話しをした結果
朝より声がでなくなってしまった
それに
余計の気配りと違う場所での緊張で
久しぶりに鬼疲れだぁー
明日からの三連休はお喋り禁止日としよう。
◇お家の夕ご飯（旦那様用)
”エリンギハンバーグ”
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)
～お家の夕ご飯～
◇カレーチキンソテー
鶏もも肉
ニンニク
＆
キャベツ
大葉
トマト
◇素揚げ茄子の麵つゆ浸し
茄子
人参
ピーマン
作り置きおかず
＆
生姜
万能ねぎ
◇ささみときゅうりの辛マヨサラダ
ささみ
きゅうり
◇小松菜とわかめのお浸し
写真なし
小松菜
わかめ
◇ズッキーニの甘酢漬け
ズッキーニ
（貰い物）
作り置きおかず
◇冷やっこ
豆腐
＆
かつお節
万能ねぎ
◇枝豆と人参の酢飯
枝豆
人参
干椎茸
白ごま
海苔
◇玉葱とじゃがいものお味噌汁
玉葱
じゃがいも
万能ねぎ
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐・枝豆、ご…白ごま、わ…わかめ・海苔、
や…人参・万能ねぎ・小松菜・きゅうり・茄子・ピーマン・
生姜・キャベツ・大葉・トマト・玉葱、
さ…かつお節、し…干椎茸、い…じゃがいも
その他…ズッキーニの甘酢漬け・ささみ・鶏もも肉、
夏風邪で声がれがつらいので
今日は鶏肉でパワーアップだーーーい
笑笑
鶏もも肉には豊富なタンパク質はもちろん
鉄やビタミンA、ビタミンB群など
疲労回復、目や肌・美容成分の効果効能ありだも～ん
鶏もも肉の皮付きでコラーゲンも摂り
お肌すべすべの声ぴかぴかになって
ほ・し・い
（願望✨）
では
またね～(*^-^*)♡
