８/7(月）
今日も暑い一日。
夏風邪をひき朝から少々喉が痛い
でっ
職場では朝からF君対応！
マジで～(;^_^A
F君はちょっと普通の子とは違うけど
その集中力は半端ない
今日は球型立体迷路の玩具にハマったF君！
ルールを守り、迷路の玩具に夢中のF君でした
そして夕方近く、私は声がかれ喉が痛く
風邪の症状が進み…そして声がでなーーーい
困った
８/6(日）
朝起きると喉がいがらっぽく咳がでる…
ん
これはもしかして夏風邪か
気温も高く昼頃には急に雨が降ったりの
不安定なお天気。
今日はのんびりと
家でススキとトンボを作って過ごす
それから
先日買ってきた桃が食べごろのようなので
切って食べて見たものの
味が薄い
見た目も香りも美味しそうな桃だったのに…
残念
夕飯は”アブラカレイのホイル焼き”でした。
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)
～お家の夕ご飯～
◇ゴーヤチャンプルー
ゴーヤ
木綿豆腐
豚小間肉
たまご
かつお節
◇春雨サラダ
春雨
人参
きゅうり
たまご
レタス
ロースハム
きくらげ
白ごま
＆
トマト
◇切り干し大根の煮物
切干大根
人参
油揚げ
白ごま
◇ピリ辛こんにゃく
こんにゃく
◇ズッキーニの甘酢漬け
ズッキーニ
（貰い物）
◇冷やっこ
豆腐
＆
かつお節
万能ねぎ
◇野菜スープ
わかめ
人参
じゃがいも
しめじ
キャベツ
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐・油揚げ、ご…白ごま、わ…わかめ、
や…人参・キャベツ・万能ねぎ・切干大根・レタス・トマト・ゴーヤ・きゅうり、
さ…かつお節、し…干椎茸・しめじ・きくらげ、い…じゃがいも・こんにゃく
その他…ズッキーニの甘酢漬け・きゅうりの糠漬け・ロースハム
・春雨・たまご・豚小間肉、
今日は”ゴーヤチャンプルー”を作りました
ゴーヤにはキャベツの３倍のビタミンCが含まれ
免疫力を高め疲労回復や
血管を丈夫にすると言わているので
夏風邪で傷んだはるの喉や身体を癒してくれるはずーーー笑笑
きっとね♡
その他、脂肪燃焼や急激な血糖値の上昇を抑えるなど
今が旬おゴーヤさん
今日はゴーヤで疲れた身体を癒します～
では
またね～(*^-^*)♡
