7/2８（土）
朝から暑い一日。
次男が帰ったので今日はシーツ等の
大きいものの洗濯をする。
この猛暑の利点は
すぐに洗濯物が乾くことかしらね(;^_^A
そして今日は「秋の壁面」の製作を
しながらまったり～でしたー
7/2７（金）
今日は公休日。
昨日は何と！お風呂も入らず
そのまま爆睡してしまったらしく
朝起きると身体中が何だかベトベトだぁー
なので朝速攻シャワーを浴び
ホット一息(´▽｀) ホッ
本当に小学生のパワーは鬼畜だ（笑）
可愛いけれど体力や言動・行動はすさましい。
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”ポークソテー”
ご馳走様でした
7/2７（木）
今日は卒園した近隣のM保育園で
学童の１年生たちの交流会ということで
リーダーと一緒に子供たちを引率し
４時間程保育園の交流会に参加。
その後も夕方までお仕事！
途中、具合が悪いというI先生に変わり
急遽私がその仕事をすることに
もうクタクタだぁ～
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”カツオのたたき”
ご馳走様でした
7/2６（水）
疲れがたまってきた。
速攻寝てしまう
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”茄子の揚げびたし”
ご馳走様でした
7/2５（火）
子供たちのパワーにげっそり
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”ほっけの塩焼き”
ご馳走様でした
7/2４（月）
今日から夏休みシフトが本格化。
朝早めに起きて
作り置きおかずを作ることにする。
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”きのこ餃子”
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)！
～お家の夕ご飯～
◇茄子のニンニク味噌炒め
茄子
豚小間肉
人参
ピーマン（赤・緑）
ニンニク
長葱
◇鮭の西京漬け
鮭
（冷凍・市販品）
＆
わかめ
大葉
◇モンゴルいんげんの
生姜昆布和え
モンゴルいんげん
生姜昆布
（市販品）
作り置きおかず
◇きんぴらごぼう
ごぼう
人参
しめじ
白ごま
作り置きおかず
◇冷やっこ
豆腐
＆
かつお節
万能ねぎ
◇南瓜の煮付け
南瓜
作り置きおかず
◇ハッシュドポテト
ハッシュドポテト
（冷凍・市販品）
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐、ご…白ごま、わ…わかめ・生姜昆布、
や…茄子・人参・ピーマン（赤・緑）・ニンニク・長葱・南瓜・ごぼう・
モンゴルいんげん・大葉・万能ねぎ、
さ…鮭・かつお節、し…しめじ、い…ハッシュドポテト、
その他…きゅうり糠漬け・胚芽米・豚小間肉、
今が旬の茄子を使っての
”茄子のニンニク味噌炒めーーー”
疲れた時に食べてほしい茄子と豚肉なのでありますよ～
茄子のカリウム・食物繊維・水分、
豚肉のビタミンB１・B2などが組み合わさって
栄養も水分も補給でき
合わせてビタミンCたっぷりのピーマンの追加で
美容・美肌・健康維持に嬉しいお料理ともいえるわね
また
たっぷりのニンニクで
体力増強や疲労回復、老化防止をはかりますよ～
では
またね～(*^-^*)♡
