7/１１(火）
朝から暑い💦梅雨明けか…
今日は一緒で働くI先生の幼少時代のことを聞き
人は見かけによらない事を知るーーー（笑）
今日は避難訓練があり炎天下の中、校庭(-_-;)で…
焦げましたぁー
7/10（月）
梅雨明けと思わせる程の気温（３６度）に
ぐったりの中(-_-;)
今日も元気過ぎる子供たちに
Wでぐったりの一日でしたー（笑）
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
”カレー三日目♡
（胡麻香るもやしサラダ）”
ご馳走様でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)！
～お家の夕ご飯～
◇カレー四日目
牛肩ロース肉
人参
玉葱
じゃがいも
生姜
ニンニク
作り置きおかず
＆
福神漬け
（市販品）
＆
鶏カラ揚げ
（冷凍・市販品）
＆
焼き豚ハムのフライ
焼き豚ハム
たまご
牛乳
作り置きおかず
◇生ハムと大根のさっぱりサラダ
生ハム
大根
水菜
きゅうり
トマト
◇人参しりしりの大葉和え
人参
大葉
白ごま
◇冷やっこ
豆腐
かつお節
＆
万能ねぎ
◇ところてん
ところてん
白ごま
◇味噌汁
しめじ
豆腐
わかめ
万能ねぎ
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐、ご…白ごま、わ…わかめ・ところてん、
や…万能ねぎ・大根・水菜・きゅう・トマト・人参・玉葱・生姜・
ニンニク・大葉、
さ…かつお節、し…しめじ、い…じゃがいも、
その他…きゅうりの糠漬け・胚芽米・福神漬け・鶏唐揚げ・
焼き豚ハム・卵・牛乳・生ハム・福神漬け・牛肩ロース肉・
鶏カラ・焼き豚ハム・生ハム・たまご、
今日のサラダは大根をたっぷり使った
”生ハムと大根のさっぱりサラダ”です！
カレーが濃厚な分
生の野菜のシャキシャキ感やさっぱり感がよく合いますよー
大根の旬は冬ですが年間を通して産地を変え品種を変え
生産することで、一年中スーパーで手に入れることが
できるようになりました。
大根は何だか栄養が無いようにも見えますが
実は
抗酸化作用のあるビタミンCや
消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）などは
消化の促進、胸やけや胃もたれ防止の効果があり
そしてさん
辛み成分のイソチオシアネートには
抗菌作用や血液サラサラ効果などが期待されていますね
と言うことで
こってりのカレーとも相性抜群な大根さん
もりもり食べてぐったりだるさを吹き飛ばせるハズーーー笑笑
では
またね～(*^-^*)♡
