5/2１（日）
雨は上がり凌ぎやすい一日。
いつものようにお洗濯開始（笑）
恒例のお散歩もし
ゆったりの日曜日でした
5/20（土）
天気は雨が降ったり
やんだりのあいにくの一日。
１８日から地方にいた次男が用事があり
東京に帰省し家が少し賑やかです
今日は近くに住んでいるお祖母ちゃんも
顔を見にやって来て賑やかな夕食会となりました
～お家の夕ご飯～
メインは
”手作りのサバの塩焼き”
5/1９（金）
朝から全体ミーティングと言うことで出席！
お昼に一回家に帰る予定が凄い雨
天気予報ではもう少し時間が遅かったのに…
そのまま夕方まで仕事となりました💦
～お家の夕ご飯～
作り置きおかずでいっぱいのメニュー
メインは
”鶏むね肉とズッキーニのチーズピカタ”
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)！
～お家の夕ご飯～
◇銀たらの煮付け
銀たら
生姜
◇大根の煮しめ
大根
人参
白滝
椎茸
さつま揚げ
作り置きおかず
◇コールスローサラダ
キャベツ
人参
コーン
作り置きおかず
＆
さつまいも
◇無限きゅうりとささみの中華あえ
きゅうり
ささみ
白ごま
作り置きおかず
◇きぬさやの塩昆布和え
きぬさや
塩昆布
＆
トマト
◇素揚げれんこんのコチュ和え
れんこん
万能ねぎ
白ごま
◇冷ややっこ
豆腐
かつお節
＆
万能ねぎ
◇ひじきご飯
ひじき
人参
ごぼう
油揚げ
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐・油揚げ、ご…白ごま、わ・ひじき・塩昆布、
や…キャベツ・人参・ごぼう・万能ねぎ・れんこん・生姜・
きぬさや・きゅうり・大根・トマト、
さ…銀たら・かつお節、・し…椎茸、い…さつま芋・白滝、
その他…胚芽米・きゅうりの糠漬け・鶏むね肉・鶏ささみ肉・
コーン・さつま揚げ、
今日は先日銀たらが特売していたのを使っての
”銀たらの煮付け”です
銀たらはその身の柔らかさに加え脂質の多いお魚‼
その脂は
オメガ３系の不飽和脂肪酸に分類され
中性脂肪や血圧の降下作用が認められており
血液サラサラ効果としても良く知られている脂です
また
銀たらは魚類の中でもトップクラスにビタミンAが多く含まれるため
粘膜や皮膚を健康に維持したり
ドライアイ対策にも効果が期待されますよ
今日は銀たらで健康美人を目指しま～す
では
またね～(*^-^*)♡
