今日は風が強い中０歳児クラスに参加♪
やはり子供は風の子で
鼻水が出ていても、多少背中が出ていても（笑）
元気に走り回ります
たくましい限り
いいね♡いいね
♡
ところで
全く違う話になりますが
世の中には
こんなに自己中的な人がいるんだなぁーという
出会いに遭遇
ホント、呆れてしまう言葉でした
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)/
をコンセプトに
せめて「お家のしゃ夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)！
～お家の夕ご飯～
◇鮭のバター焼き
鮭
中玉トマト
◇ブロッコリーサラダ
ブロッコリー
ロースハム
◇ささみと水菜のピリ辛和え
とりささみ
水菜
白ごま
作り置きおかず
◇手作り餃子
豚ひき肉
キャベツ
ニラ
椎茸
ニンニク
冷凍作り置きおかず
◇里芋のかつお節煮
里芋
かつお節
作り置きおかず
◇冷ややっこ
豆腐
かつお節
万能ねぎ
◇根菜スープ
玉葱
人参
大根
椎茸
万能ねぎ
作り置きおかず
＋
わかめ
たまご
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐、ご…白ごま、わ…わかめ、
や…キャベツ・ニラ・ニンニク・人参・ブロッコリー・玉葱・
水菜・中玉トマト・万能ねぎ・大根、
さ…鮭・かつお節、し…椎茸、い…里芋、
その他…発芽米・きゅうりの糠漬け・鶏ささみ・豚ひき肉・ロースハム・たまご、
鮭を塩コショウし酒少々をふりかけ
バターで焼き上げた
”鮭のバター焼き”
シンプルながらバターの香りが鮭に絡みつき
お箸が進む一品です
鮭にはEPAやDHAが多く含まれ
血栓や高血圧の予防に効果があります
ということは
血管の若返りにも役立つこと間違いなしかしらね
また
老化を抑えるビタミンEや
傷ついた神経細胞を修復するビタミン１２など
美容に嬉しい効果がいっぱいの鮭
今日は鮭を食べてアンチエイジングをはかりますね
では
またね～(*^-^*)♡
